Polina Gagarina - profesionāls jautājums par strauju svara zudumu: aiz viņas pleciem - cīņa pret lieko svaru pēc divām grūtniecībām. Rezultāts ir acīmredzams: dziedātāja slaidā figūra ir apbrīnojama daudzām meitenēm. Vai jūs vēlaties to pašu? Tad ...
... ēst gudri. Nē, tas nav grūti diēta: Gagarīns atzīst, ka viņai būs grūti ievērot stingrus ierobežojumus. Pierādīta dziedātāja diēta - trīs dienu ēdienkarte, kas sastāv no vienkāršiem produktiem: vārīta mājputnu fileja, sautētas dārzeņas, graudaugi. Ir tikai trīs kārtulas: ēdienus vajadzētu pagatavot bez eļļas, sāls un garšvielām, porcijas - nepārsniedzot nedaudz, ēdieni ir jāatkārto ik pēc divām stundām. Pēc desmit dienu diētas vajadzētu pakāpeniski paplašināt ēdienkarti, pievienojot biezpienu, olas, zaļumus un zivis. Bet deserti, smalkmaizītes, baltās maizes un pusfabrikāti ir jāierobežo līdz minimumam.
... pārvietoties Atbrīvojot dziedātāja svaru, palīdzēja pilates un peldēšana - šīs slodzes ir lieliskas sievietēm, kuras pēc grūtniecības vēlas atgriezties vecās formās. Tomēr Gagarina ir pārliecināta: jebkura ilgtermiņa aktivitāte noved pie vēlamā rezultāta. Dejošana, joga, skriešana un pat staigāšana var veicināt svara zudumu, bet ar vienu nosacījumu: nodarbība ilgst vismaz stundu, un jūs esat atbildīgs par darbu. Ja jūsu elpošana paliek nemainīga, un sviedri uz ķermeņa neparādās, tas ir pārliecināts, ka nav pienācīgu pūļu.
... skatīties ādas toni. Pie smagiem svara kritieniem āda var zaudēt elastību - priekšlaicīgas krokas un nevienmērīga atvieglojumi jums nepalielināsies. Tonizējoši, sūkalu un barojošie krēmi palīdz novērst situāciju: neaizmirstiet to lietot ikdienā. Lieliska alternatīva dārgiem līdzekļiem - silta olīvu vai kokosriekstu eļļa: tās mīkstina un baro ādu.