Kad nākamās mātes organisms vairs neuzņem mikroelementus un minerālvielas, viņš cenšas aizstāt viņu glikozes trūkumu. Turklāt pastāvīga vēlme ēst kaut ko saldu var norādīt uz kalcija trūkumu organismā. Un ķermenis neapzināti pieprasa papildināt savas rezerves. Centieties iekļaut kalcijs - kas satur savus produktus - tas ir piens, biezpiens, zaļumi, un, iespējams, jūsu cravings pazudīs pati par sevi. Atkarībā no saldajiem var būt psiholoģisks raksturs. Saldumi veicina garastāvokļa uzlabošanos, priecājas hormonu atbrīvošanu - endorfīnus. Un nākamajai mātei ir tik daudz ikdienas pieredzes, ka brīnumaini endorfīni nebūs lieki. Tāpēc mēģiniet atrast vairāk iemeslu prieciem un labam garastāvoklim, lai retāk lietotu šokolādi. Labam garastāvoklim ir daudz iemeslu, jums ir jāmācās pamanīt viss labi.
Ārsti ārstē saldo kaitīguma kategorijā un iesaka ierobežot savu patēriņu, gaidot mazuli. Tāpēc visiem mamma-saldajam zobam ir jāuzrauga papildu mārciņas. Un, ja pēc ASV rezultātiem bērna svars pārsniegs normu vairākas nedēļas, ir jāatturas no tukšām kalorijām. Pēc liela augļa var izraisīt komplikācijas dzemdībās. Turklāt ārsti ir vienisprātis, uzskatot, ka mamma-sweetheads bieži dzemdē alerģiskus bērnus. 9 mēnešus nākamā māte ar normālu ķermeņa daļu var atgūt 10-12 kg. Grūtniecība nenozīmē, ka atmest jūsu iecienītos ēdienus, jums tikai jāsaglabā līdzsvars un nevajadzētu pārspēt ar desertiem. Rafinēts cukurs ir labāk nomainīt ar medu, fruktozi vai brūnā cukuru. Saldumi - lietderīgām konfektēm: cukīni, žāvēti augļi, augļu pastilas un datumi. Pēdējais pat noņem lieko šķidrumu no ķermeņa un palīdz cīnīties ar pietūkumu. Un, protams, neaizmirsti par svaigiem augļiem un ogām, it īpaši vasarā! Viņus var ēst veselumā vai augļu salātos, cep, vāra kompotus un augļu dzērienus, katru reizi veidojot jaunu desertu no tiem pašiem augļiem.
- Brokastis. Centieties ēst pilnīgi no rīta: putra, svaigi spiestas sulas, maize no pilngraudu miltiem. Un pašas rokas nespēs sasniegt papildu pīrāgu.
- Uzkodas bieži un nelielās porcijās, piemēram, ābolu vai pāris siera gabalu.
- Izvēlies laiku. Saldie - kompleksie ogļhidrāti, tāpēc izbaudiet labu no rīta.
- Nepārēdiet. Sekojiet savām porcijām.
- Mīlējiet noderīgas saldumus, jūs nevarat iemīlēties - nomainiet tos ar vitamīniem, kas ir vairāk nepieciešami jūsu pozīcijā. Jūs nevarat dalīties ar parasto garšu - vismaz uzmanies sastāvdaļu dabiskumam!
- Uzziniet pasākumu.
- Neuzņemiet psiholoģisko diskomfortu saldu. Liela šokolādes bārs nespēs glābt jūs no visām problēmām, tāpēc, pirms jūs sasniedzat kādu citu gabalu, jautājiet sev, vai jūs patiešām to vēlaties, vai arī jūs esat tik skumji vai neko neesat, lai to aizņemtu?
- Neapšauba sevi par ēdienu. Neorganizējiet sevi par dienu un diētas izņemšanu bez konsultēšanās ar savu ārstu.
- Grūtniecība ir lielisks laiks, lai sāktu jaunu dzīvi, pielāgotu uzturu. Galu galā jauni, pareizie ēšanas ieradumi kļūs par normām jums un palīdzēs saglabāt veselību daudzus gadus.
Tagad mēs zinām, vai grūtniecības laikā ir iespējams ēst saldumus, kā pareizi rīkoties.