Produktu ražotājiem piesaista serotonīna funkcionālās īpašības, kas virza lielāko daļu funkciju cilvēka organismā. Tātad izzudušie produkti, kas satur diētu no serotonīna, palīdzēs palielināt ķermeņa sāpju sistēmas jutīgumu, šajā gadījumā ar vāju iekaisumu, jūs saņemsiet spēcīgas sāpes. Pateicoties serotonīna saturošo produktu pieejamībai, jūs varat atvieglot jūsu mehānisko aktivitāti. Bet tas nenozīmē, ka uz jūsu galda esošie produkti, kuru sastāvā ir neiromediators, ir pārāk lieli, jo šāda parādība radīs draudus un parādīsies serotonīna sindroms.
Kāda ir serotonīna klātbūtne vai trūkums ?
Produkti, kas satur serotonīnu, ir burtiski visur, ko mēs patērējam pārtikā. Tās ir olbaltumvielas un ogļhidrāti, un jāatzīmē, ka ietekme uz cilvēkiem, kas izvēlas gaļu vai saldumus, notiek dažādos veidos. Cilvēki, kuriem ir augsts serotonīna līmenis, lielākoties patērē pārtikas produktus, kas neveicina serotonīna līmeņa paaugstināšanos, mēs runājam par gaļas un citiem olbaltumvielu produktiem. Tie, kuriem ir serotonīna līmenis, ir viszemākais līmenis, dodot priekšroku ogļhidrātiem un saldumiem. Ja jūs ilgstoši lietojat liesu uzturu, persona kļūst saasinājusies. Kā cilvēki saka: "Tauku trūkums novedīs pie elementālas laimes trūkuma." Tas pats smags cilvēka ķermeņa pārkārtošanās rodas, kad viņš atsakās no saviem sliktajiem ieradumiem, alkohola patēriņa un tabakas izstrādājumu lietošanas.
Faktori, kas veicina serotonīna līmeņa pazemināšanos, ietver visus tos pašus olbaltumvielas un viegli sagremojamus ogļhidrātus, proti, to pārmērīgu daudzumu, kā arī kafijas produktus, alkoholu un smēķēšanu.
Serotonīna diētas lietošana prasa biežas maltītes ēdienreizēs, vajadzīgā daudzuma mazkalibra un jūras zivju un citu jūras produktu, kas pārstāv aļģes, jūras kāpostu, krabjus, kalmārus un garneļus, uzturu. Sakarā ar to, ka uzskaitītajiem produktiem ir liels daudzums polinepiesātināto taukskābju Omega-6 un Omega-3. Neaizmirstiet par pārtikas klātbūtni uztura, auzu, brokoļu, ziedkāpostu, seleriju, zaļo salātu, sparģeļu un žāvētu aprikozes.
Ir ieteicams pilnībā izslēgt no pārtikas piedevas jebkuru konservētu produktu grupas, mikroshēmas, ceptu pārtiku, stipru alkoholu. Pēdējais produktu veids ir jālieto nelielos daudzumos sausos, vēlams sarkanvīnos.
Lai uzlabotu fiziskās un garīgās iedarbības garastāvokli un izaugsmi, kā arī lai efektīvi samazinātu svara zudumu, tiek pievērsta uzmanība tam, kā tiek patērēti vairāk mikroelementu un vitamīnu Selena, cinka, L-lipoīnskābes, biotīna, vanādija, vitamīna E, hroma, magnija formā. Gaisa saules vannu uztveršana palīdz nodrošināt stabilu serotonīna satura līmeni smadzenēs. Piecpadsmit minūšu uzturēšanās svaigā gaisā, pastaigā, kur jūs sniedzat ķermenim dienasgaismas devu, veicinās serotonīna līmeņa pieaugumu. Vakarā jūsu ķermenis ir vairāk jutīgs pret jutīgu gaismu, tādēļ gaismas avots, kas rodas no vaska sveces, ir noteikts stimuls, radot nomierinošu ķermeņa stāvokli.
Satur šokolādi ar feniletilamīnu, kam piemīt stimulējošas īpašības, kas veicina fizisko idahovnyh spēku atjaunošanu, palielinot vitalitāti. Smadzeņu šūnās ir iekaisuši tie paši receptori, kas ir atrodami arī narkotiskajā vielā hašišā. Pārtraukšanas lietošana ir saistīta arī ar vairāk neitrometrija serotonīna veidošanos.
Serotonīna klātbūtne kafijā rada noteiktu euforijas periodu. Gatavās fosfora un serotonīna banānu saturs veicina garīgās aktivitātes aktivizēšanu.