Jebkurā vecumā rūdīšana ir galvenais veselīga dzīvesveida veidiem. Tas ir ļoti svarīgi bērniem, kuri vēl nav izstrādājuši spēju pienācīgi reaģēt uz pēkšņām ārējās vides pārmaiņām. Bērni ir daudz ātrāk nekā pieaugušie pārklej, pārkarsušies, jutīgi pret mitrumu, līdz ultravioletajiem stariem. Ja bērnu grūtniecība tiek uzsākta agrīnā vecumā, viņiem ir mazāka iespēja saslimt, to ir vieglāk pielāgot, ieejot bērna pirmsskolas iestādē.
Pirmsskolas bērnu grūtība
Labvēlīgs periods sacietēšanas procedūrām ir vasaras sezona.
Cietināšanas pamatprincipi:
- Ir nepieciešams sākt sacietēšanu, kad bērns ir pilnīgi veselīgs.
- Pakāpeniski jāpalielina cietēšanas procedūru ilgums un intensitāte, ņemot vērā bērna panesamību.
- Lai iegūtu sacietēšanas efektu, jums jāveic ikdienas procedūras.
Gaisa procedūras ir dienas režīmā
- Rīta vingrinājumi un bērna maiņa ir gaisa peldes.
- Sapnis ventilētā guļamistabā ar atvērtu logu.
- Optimālajam temperatūras režīmam telpā jābūt plus 18 grādiem - plus 20 grādiem.
- Jebkurā laika periodā staigāt pa 3 stundām dienā.
- Bērna apģērbam jābūt ar minimālu sintētisko un mākslīgo materiālu saturu, neierobežo kustības un vienlaikus ir viegli.
Braucot pa ceļam, jārūpējas par mazuļa stāvokli, jāregulē viņa kustības aktivitāte. Ja viņš svīšana, jums jāņem bērns mājās un jāmaina drēbes. Mitrs apģērbs, kas izžūst mazulim, var izraisīt tā atdzišanu.
Raugoties saulei, jāsāk ar gaisu un vieglām vannām koku ēnā, tad varat doties uz sauļošanās, bet dažām kāju, rokas un ķermeņa daļām jums jāatstāj atvērta. Bērna galva jāaizsargā no tiešas saules gaismas ar vieglu panamu. Karstajā vasaras dienā bērniem ir nepieciešams dzēriens. Labākais laiks sauļoties ir no plkst. 10:00 līdz 11:00.
Dzesēšana ar ūdeni
- Tā ir efektīva sacietēšanas metode. Šim sacietējumam jābūt stingri nostiprinātai ikdienas procedūrās
- Mazgāt rokas pēc gulēšanas vai izmantot tualeti ar siltu ūdeni un ziepēm. Mainot krūšu, kakla, sejas, roku līdz elkoņiem augšējā daļa, pēc tam atdzesē, tad siltā ūdenī.
- Tīriet zobus un pēc tam skalojiet muti ar vēsu ūdeni.
- Iekaisis kakls pēc ēšanas ar vārītu ūdeni, pakāpeniski samazinot temperatūru no 36 grādiem līdz 22 grādiem, ik pēc piecām dienām pazeminot temperatūru par 1 grādu
Karsēšanas ūdens procedūras:
Ķermeņa salvete
- Ķermeņa daļas - mugurā, krūtīs, rokas berzt ar matainu dvieli vai cimdu, līdz gaišs apsārtums 7 dienas. Tad viņi ražo mitru salvetes, ik pa divām dienām samazina ūdens temperatūru par vienu grādu, no 30 grādiem līdz 32 grādiem. Šīs procedūras ilgums ir 3 minūtes. Pēc tam veiciet sausu noslaukošanu.
- Kājas ir nostiprinātas ar kontrastējošu dušu. Bērniem, kuri ļoti bieži slimo ar ARI, ir nepieciešams mazinošs mitrināšanas režīms: tie tiek izlej ar siltu ūdeni ar 38 grādu temperatūru, pēc tam tos ielej ar ūdeni plus 28 grādiem un beidz ar siltu ūdeni. Veseliem bērniem ieteicams lielāku kontrastu: plus 38, tad plus 18, plus 38 un pabeigt plus 18 grādiem. Procedūra tiek izbeigta ar sausu slīpēšanu. Viņi izlej ūdeni no krūzes.
- Rokām tiek izmantoti kontrastējoši dozējumi, temperatūra ir tāda pati kā pēdu ielejot.
- Ķermeņa liešana tiek veikta ar ūdeni plus 36 grādiem, kas ilgst 15 sekundes. Pakāpeniski temperatūra samazinās par vienu grādu nedēļā, un dozēšanas ilgums palielinās līdz 35 sekundēm.
Kad bērns ir slims, cietēšanas procedūras atjauno divas nedēļas pēc atgūšanas. Ūdens temperatūrai vajadzētu būt trīs grādiem augstāka nekā pirms bērna slimības. Spēcīgs sacietēšanas faktors ir peldēšana. Klases uz ūdens ietekmē bērna ķermeni, tāpēc peldēšanās sacietē un nostiprina.