Vissvarīgākais šajā situācijā ir nevis padoties melanholijai, bet gan iemācīties tikt galā ar to. Šeit ir daži vienkārši padomi, kā to izdarīt.
1. Pēc bērna piedzimšanas, kad bērns piedzimis, ģimene nonāk nepatikšanās, tādēļ ir depresija. Lai jūs nezinātos par "zirgu vadītu", sadala mājsaimniecības pienākumus ar savu vīru.
2. Dažreiz ir ļoti noderīgi atstāt bērnu tēvam un doties pastaigā, satikt draugus vai vienkārši staigāt pa vienam.
3. Runājiet par savām bailēm un jūtām! Ar draugiem, kas jau kļuvuši par māmiņām, ar vīru un, protams, ar mammu!
4. Veiciet īpašus vingrinājumus, lai atvieglotu un pozitīvu. Ar šādu vingrinājumu palīdzību depresijas ārstēšana būs ātrāka. Piemēram:
"Ja esat noguris." Uzņemiet ērtu pozīciju, atbrīvojiet visas domas, aizveriet acis. Iedomājieties vietu, kur jūs vēlētos būt šajā brīdī. Tā kā ir mājīga, silta ... Tas var būt jūras krasts, meža tīrīšana, vecāku mājas - jebkura vieta, kur fantāzija tevi vadīs! »Palieciet mazliet, sapņojiet, pilnībā atpūšaties un iegūstiet spēku. Iespējams, pirmo reizi jūs neietat pilnībā atpūsties, bet laikā, kad jūs mācīsieties un morāli, jums būs vieglāk.
- Paņemiet papīra lapu un izdariet savu depresiju kolāžas formā. Jebkurā gadījumā, vai jūs zināt, kā izdarīt vai ne, ielieciet visu, kas nepieciešams zīmējumā. Un tad - sadedzina, asar, vienlaikus iedomāties, ka tas pats pazūd savu slikto garastāvokli.
- Iet uz spoguli un sāciet smieties. Izveidojiet sejas, atcerieties kaut ko smieklīgu. Piespiest sevi smaidīt! Ļaujiet pirmo un otro reizi smaidīt - tā nav problēma! Jūs redzēsiet, ka jau trešo reizi tas jau notiks jau pats!
- Ja jums nav neviena, kas runā par savām problēmām, sāciet tā saucamo "melno" piezīmju grāmatiņu, kurā jūs pierakstiet visu sāpīgo. Nēsājiet to vienmēr ar jums, un tiklīdz "tumšā" doma iekritīs jūsu galā, vienkārši iemest to uz papīra.
Un vissvarīgākais - nederiet! Depresiju pēc dzemdībām var un vajadzētu izārstēt! Galu galā, tagad jums ir tik brīnišķīgs stimuls dzīvot - tavs bērns! Koplietojiet ar viņu savu siltumu, rūpējoties, bieži vien domājiet par labu - un smaids jums noteikti atgriezīsies!