Bet, diemžēl, realitāte bieži notiek, ir tālu no ekspertu noteiktajām normām. Un, ja jūsu nemierīgais mazulis neatbilst speciālistu definētajiem rāmjiem, nedomājiet, ka ar viņu kaut kas nav kārtībā, bet tikai palīdziet viņam iemācīties gulēt. Un uzziniet detaļas rakstā "Gulēt naktī".
- Padarīt sapni par prioritāti
Lai bērns gulētu, atcerieties, ka bērna attīstībai un izaugsmei svarīga ir miega kvalitāte un ilgums. Pētījumi liecina, ka to bērnu ķermenī, kuri nesaņem pietiekami daudz miega, stresa hormona kortizols tiek ražots lielākā mērā. Un tā klātbūtne bērna asinīs ir pakļauta biežai nakts pamodināšanai. Tas ir apburtais miegs trūkums - stresa hormons - miega trūkums. Tāpēc rūpējieties, lai jūsu mazulim būtu vairāk atpūsties, jo labs miegs ir atkarīgs no smadzeņu darbības, uzmanības, uzvedības un spējas mācīties. Ievērojiet bērna uzvedību, par kādām miegainības pazīmēm viņš izpaužas: viņš jūdās, zauna, berzē acis. Šie prekursori palīdzēs jums savlaicīgi reaģēt, un neaizmirstiet vislabvēlīgāko, lai aizmigtu.
- Sagatavojies sapnim
Pāreja no pamošanās uz miegu nevar būt acumirklīga, it kā izlādētu spuldzi. Sāciet gatavoties gultam iepriekš. Vienkāršas procedūras, piemēram, masāža un vanna, palīdzēs. Peldēšanas laikā, izspiežot gaismu, sarunājieties ar mīkstu, klusu balsi. Noslaukiet bērnu ar vienmērīgām glābšanas kustībām, it kā tu dari vieglo masāžu. Pēc trīs nedēļām, kad šādi "vingrinājumi" mazulis aizmigtu daudz ātrāk, nakts pamošanās notiks retāk. Tātad, pēcpusdienā būs mazāk viltību.
Ir svarīgi bērnam ievietot gultu, kad viņš joprojām ir nomodā, nevis tad, kad viņš jau ir aizmigis. Ja bērns miega laikā barojas ar krūti vai sakrustojas šūpulī vai baro no pudeles, galu galā viņš pierasīs un nevarēs aizmigt bez šādiem palīglīdzekļiem. Jo agrāk jūs iemācat bērnam iemigt pats, jo ātrāk viņš iemācīsies nomierināties pēc nakts pamošanās bez jūsu palīdzības. Mēģiniet pārvietot bērna pēdējo barošanu uz sagatavošanas procedūru sākumu gulēšanai. Tātad, tā vietā, lai aizmigtu tavās rokās, viņš iet gulēt, kad esat nomainījis autiņus. Sēdi blakus jums, dziediet dziesmu savam mazulim - jūsu balss, viņa elpa nomierinās viņu un palīdzēs jums gulēt. Iespējams, sākumā bērns protestēs, bet joprojām ievēros "apmācības" režīmu, un pamazām bērns pieliks šo darbību secību. Ja jūs sākat apmācību laikā, bērnam nebūs laika, lai novērstu "nepareizus" paradumus, kas saistīti ar aizmigšanu, un jums būs vieglāk normalizēt miegu. Miega laikā nemīlēiet un neaiztieciet mazuļu, pat ja tas izskatās kā "eņģelis" vai domājat, ka tas nav ērti guļ. Atstājiet visas mīlestības un maiguma izpausmes pietrūkuma periodā, jo tas ir savstarpējs process, bērnam ir jāpiedalās arī tajā, un tādēļ jādomā no miega.
- Nakts barošana
Kamēr mazajam nav trīs mēnešu, esi gatavs tam piecelties 3 līdz 5 reizes naktī. Bet pakāpeniski jāsamazina nakts barošanas skaits. Bērni, kas saņem vairākas barības vienā naktī, dienas laikā ēd mazāk nekā parasti, un nakts izsalcis pamostas. Tā rezultātā vairākas reizes naktī jāuztur, lai dotu mazulim krūtīm vai pudeli. Tiklīdz sākat noregulēt nakts barošanu, jūs sasniegsiet to, ka bērns dienas laikā ēdīs vairāk un pieturas no bada. Bet taisnīgi ir teikt, ka zīdaiņiem, kas tiek baroti ar krūti, naktī ir daudz vairāk nomodā. Barojot mātes pienu, bada sajūta nāk agrāk, jo mātes piens tiek daudz vairāk efektīvāk pārvērsts. Turklāt var būt nepieciešams kontaktēties ar krūtiņu, lai mazulis varētu atpūsties un aizmigt. Zīdaiņiem, kam ir krūtis, lai viņi aizmigtu, visdrīzāk ir miega traucējumi. Ja bērns barojas, viņš viegli pamodina viņu un pēc tam gulē.
Ko darīt, ja ...
1) Nakts vidū bērns uzstāj uz citu stāstu vai dziesmu.
Esi mīlošs, bet stingrs. Iestatiet noteiktu rituālu: lasot pasaku, dziedot, hugging, vēloties labu nakti - un pieturēties pie tā. Ja bērns protestē un pieprasa pasaku, atcerieties, ka pirms gulēšanas jūs piekritāt lasīt pasakas, nevis nakts vidū. Jautājiet bērnam, kas noticis, vai viņam ir kādi svarīgāki pieprasījumi.
2) Bērns nekavējoties iziet no gultas, tiklīdz jūs atstājat istabu. Nomierinošas procedūras pirms gulēšanas palīdz sagatavot bērnu gultai gan fiziski, gan psiholoģiski. Ja jūsu centieni nepanāca vēlamos rezultātus, paciest bērnu atpakaļ gultā un stingri sakot: "Tagad tev vajadzēs gulēt." Vienkārši neieejiet slazdā, nepārtraukti vadot nepaklausīgo bērnu gultiņa, jo viņš to var uztvert kā spēli.
3) Krīze sākas ar pamatu un sāk pamodināt tevi.
Samaziniet mirdzumu un troksni bērnu istabā. Tie aizkari un skaņu izolējoši logi var palīdzēt. Arī jūs varat eksperimentēt ar gulēšanas plānu. Agrīna pacēluma cēlonis vēlāk var aizmigt, kā arī parastā miega vai pārāk lielu atšķirību starp dienas un nakts miegu trūkums. Ja jūsu bērns pamostas piecos no rīta, iepakojiet to agri vakarā.
5) Masāža
Pētnieki saka, ka bērni, kuri pirms gulēšanas gulēja, gulēja daudz labāk. Stresa hormonu ražošanas līmenis ir arī zemāks, un melatonīna saturs palielinās. Ja neesat pārliecināts par savām spējām kā bērna masieri, uz mazuļa ādas jāpiemēro zīdaiņu eļļa un viegli to pārvelciet uz muguras, rokturiem un kājām; tas noteikti dos augļus.
6) Palieliniet miega laiku
Neatkarīgi no tā, cik izteiksmīga ideja var likties, jo vēlāk bērns aizmiedz, jo mazāk viņš pamostas, faktiski, to iesaiņojot plkst. 10 vakarā, jūs tikai pasliktināt nakts pamodināšanu. Saskaņā ar diennakts ķermeņa bioritmi, bērns tiek ieprogrammēts miegainībai un ļoti prātā aizmigt no 18.30 līdz 19.30. Ja jūs pamanāt šo "logu", kas ir labvēlīgs aizmigšanai, ķermenis sāks cīnīties ar uzkrāto nogurumu, radot atbilstošas stimulējošas ķimikālijas. Tā rezultātā bērna nervu sistēma būs pārmērīgi izturēta, un viņam būs daudz grūtāk aizmigt un nomodā naktī. Ja jums šķiet, ka 18.30 ir mazliet "pārslodze", ja vecāki dienas laikā strādā, mēģiniet piešķirt "atcelšanu" no plkst. 8-9pm.
7) bez gaismas
Mēģiniet likvidēt visus gaismas avotus, no kuriem drupa var pamodoties. Pat mazākais gaismas daudzums traucē melatonīna ražošanu bērna ķermenī, tādēļ pārliecinieties, vai telpa ir tumša. Bet ļoti satraucos un nedaudzos bērniņos jūs varat izmantot tuvās gaismas vai atstāt gaismu mugurtelī un atstāt durvis bērnudārzos. Neizmantojiet gaismu no darba datora vai televizora ekrāna.
- Katram vecumam
Ir labs vecums, lai mācītu labu miegu un vecumu, kad tas darbojas slikti. Jo vecāks bērns kļūst, jo vairāk viņš ir piepildīts ar jaunām zināšanām, prasmēm, iespaidiem un, ja miega mehānisms netiek atkļūts, mierīgi gulēs.
- 0-2,5 mēneši
Nejūtat atšķirību starp dienu un nakti, viņi vēl nav ražojuši pietiekami daudz melatonīna. Nepieciešama bieža barošana naktī.
- 3-4 mēneši
Zīdaini nosaka miega un pamošanās ciklu, viņi aizmiguši vieglāk un mierīgāk, mazāk trauksmi. 4,5-5,5 mēneši Kroha sāk "coo" un aktīvi mēģina nonākt saskarē ar jums. Labs laiks, lai parādās gulēšanas rituāli.
- 6-8 mēneši
Zīdaiņi ir vairāk ieinteresēti rotaļlietās un jau kādu laiku jau var aizņemties. Nakts pamodināšana vairs nav tik trokšņaina, kā agrāk, un bērna nomierināšanai ir vieglāk un ātrāk.
- 9-11 mēneši
Bērns var būt vairāk satraukts, jo pirmo reizi viņš saprot, ka jūs neesat viņa daļa, bet gan atsevišķa būtne. Lai pārliecinātos, ka jūs esat tur, viņš var jums vairākas reizes piezvanīt ar asarām, bet viņš ātri nomierināsies, ja viņš dzirdēs jūsu balsi.
- 12-16 mēneši
Šajā vecumā bērns ir orientēts uz runas un fizisko spēju attīstību, viņš nav tik piesaistīts saviem vecākiem. Izmantojiet šo periodu, lai normalizētu miegu.
- 17-21 mēnesis
Šajā periodā bērns svārstās starp nepieciešamību pēc neatkarības un vēlmes palikt bērnu atkarības stāvoklī, kas liek viņam justies neaizsargātiem un satrauktiem. Šajā posmā labāk atturēties no pieraksta uz "atbilstošu" miegu.
Un vecāki bērni?
Bērns var pamodīties nakts vidū un baudīt, apmierināt vai mēģināt nokļūt jūsu gultā. Miega režīms ir viena no visneaizsargātākajām bērnu dzīves jomām, tādēļ, ja ārējā vai iekšējā dzīvē kaut kas notiek, ar kuru psihi nespēj tikt galā, miega process var pārtraukt vai miegs kļūst virspusējs un intermitējošs. Tagad mēs zinām, kam naktī vajadzētu būt klusam bērna gulēt.