Krēms ādai

Vislabāko ādas krēmu ražo pati seja, bet tai ir jāpalīdz. Uz ādas stāvokli ietekmē pārtikas kvalitāte un līdzsvars. Piemēram, pārmērīgs saldo, sāļu patēriņš izraisa pūtītes veidošanos. Hronisks olbaltumvielu trūkums uzturā noved pie agrīnām viltības pazīmēm: āda zaudē savu elastību, kļūst sausa un izteiksmīga, veido priekšlaicīgas grumbiņas, mati kļūst plānāki un slikti aug. Nepatīkama ādas pietūkums un uzpūšanās, īpaši zem acīm un plakstiņiem, norāda uz olbaltumvielu trūkumu pārtikā un pārmērīgu sāli.
Lai āda ilgu laiku paliktu jauna un skaista, kosmetologi iesaka neaizmirst par vienu svarīgu likumu - katru dienu ēst 1 ēd.k. l augu eļļa. Ļoti svarīga nozīme ir tā sauktajiem antiermatisma vitamīniem (PPP B6 un biotiņam), kas novērš ādas iekaisumu. Šie vitamīni ir lielā daudzumā rauga un labības graudos. Starp citu, rupja maluma milti (īpaši klijas) satur ievērojami vairāk B vitamīnu nekā kviešu milti. Tāpēc ir lietderīgi ēst maizi, kas cepta no pilngraudām. Ādai arī vajadzīgs C vitamīns. Kosmetologi iesaka no rīta dzert tukšā dūšā citronu sulu, atšķaidīt ar ūdeni, bet bez cukura. Atjaunina ādu un sezonāli apstrādā ar zemeņu vai melleņu ogu. Uz ādas bija jauna, jāēd daudz dārzeņu un augļu. Šie augu izcelsmes produkti ir īsta vitamīnu uzglabāšana un daudzu ādas krēmu nomaiņa. Pateicoties tiem, zarnas darbojas labāk, tāpēc toksīni neuzsūcas ķermenī un ādā. Lai saglabātu ādas veselību, mati, zobi, gurķi ir ļoti vērtīgi - tie satur daudz kālija, silīcija un sēra.

No otras puses, pārmērīgs gaļas, tauku un kūpinātu produktu patēriņš tikai kaitē ādai.

No uztura jums jāizslēdz jūras sāls, garšvielas, kafija, tēja, alkoholiskie dzērieni.

Baltās maizes, cukura, žāvētu dārzeņu un augļu lietošana būtu jāierobežo.

Gaļu un zivis var mazliet patērēt.

Visus dārzeņus, izņemot kartupeļus un sparģeļus, jālieto neapstrādāti.

Paraugu izvēlne. Pirmās brokastis. Svaigi augļi, lazdu rieksti, mandeles. Maize ar sviestu. Dārzeņu zupa.

Otrās brokastis. Dažādi neapstrādāti dārzeņi. Vārīti dārzeņi vai dārzeņu zupa. Zaļie salāti. Sieru vai olas. Svaigi augļi.

Pusdienas. Vārīti dārzeņi vai dārzeņu zupa ar makaroniem, zaļie salāti. Svaigi augļi, valrieksti, lazdu rieksti, mandeles.

Pavasara beigās vai ziemā ir vēlams uzņemt multivitamīnu "Hexavit" vai "Undevit". Vitamīns A ir skaistuma vitamīns. Ja to nepietiek, āda kļūst sausa, mati ir sausi un trausli, viegli izkritu. Šis vitamīns ir atrodams dzīvnieku izcelsmes produktos, kā arī provitamīnā (karotīns) augu ēdienos - burkānos, tomātos, aprikozēs, kraukšķīgos aprikozos, smiltsērkšķos utt.

Ar rozīnīti, jums vajadzētu ierobežot galda sāls, cukura, saldumu, miltu produktu, etiķa, piparu un citu garšvielu daudzumu. Nesaņemiet prom un stipru tēju, kafiju (tie, starp citu, negatīvi ietekmē sejas ādu). Izvēlnē vajadzētu iekļaut vairāk dārzeņu, augļu, piena produktu, rudzu maizes, vārītas liesās gaļas un zivju.

Ar rosaceju, kam seko izteiktas iekaisuma parādības sejas ādā, var būt noderīga vienas dienas tukšā dūšā (reizi nedēļā).

Jane Fonda iesaka neaizmirst labāko epidermas draugu - ūdeni. Dzert vismaz 5-6 tases dienā. Ūdens izšķīst toksīnus, veicina to izvadīšanu caur ādu. Pārtika ietekmē ne tikai ādas stāvokli, bet arī matus.
Ar seboreju jums vajadzētu lietot B ₁ vitamīnu, ko satur maize no pilngraudu miltiem, klijām, graudaugiem, raugiem, riekstiem utt. Novērš matu izkrišanu un izkļūšanu no matu. PP no vitamīna PP, kas atrodas maizes miltu, graudu, pupiņu, zirņu, kartupeļu , gaļa, zivis, olas, raugs uc