Nākamajai mātei būs daudz iemeslu sliktam garastāvoklim, kad runa ir par veselību un izskatu. Un viņi bieži brīnās, kā pēc grūtniecības panākt sevi. Bet, pirms jūs izveidojat odu jauneklim un skaistumam, ir svarīgi atcerēties, ka daudzas izmaiņas izskata pēc dzemdībām ir pagaidu. Turklāt jūsu rīcībā ir spēcīgs profilaktisko līdzekļu arsenāls, kas ļaus saglabāt garu, gludu ādu un labsajūtu pat šajā grūtajā periodā. Mēs jums pateiksim, ko darīt, lai padarītu grūtniecību, brīnišķīgi pārveidojot savu dvēseli, neatstāja "rētas" uz ķermeņa grūtniecības laikā un pēc dzemdībām.
Pigmentētas plankumi.
Nevienmērīga pigmentācija (melasma vai hloazma) sejā un - reti - kaklu bieži sauc par "Masku grūtniecībai." Svarīga loma melases attīstīšanā ir hormonālā fona stāvoklis, ģenētiskā predispozīcija, saules gaismas iedarbība. Tas apdraud 65-75% grūtnieču, parasti sākot no 12. nedēļas, un tā izskata risks saglabājas 2-3 mēnešus pēc dzemdībām. Melasma attīstība grūtniecības laikā ir fizioloģisks estrogēna un progesterona līmeņa paaugstinājums. Tas simetriski ietekmē kakla ādu un sejas centrālo daļu.
Atcerieties, ka vieglāk ir novērst hloazmu nekā to izārstēt. Profilaksei, pasargājot seju no sauļošanās, ar SPF indeksu vismaz 30, pat ziemā. Ir iespējams atbrīvoties no jau parādītajām vietām pēc grūtniecības tikai ar precizējošiem serumiem un krēmiem. Skaistumkopšanas salonā grūsnības laikā nav jāpiemēro paskaidrojošas procedūras un nopietni pīlingi: grūtniecēm āda ir ļoti jutīga.
Stiepšanās.
Striji, tie ir striae, ir visbiežāk sastopamā grūtniecības problēma. To izskatu mehānisms atgādina procesu, kas notiek, novecojot ādu. Bet ar hormonālām izmaiņām, striae, atšķirībā no vecuma izmaiņām, parādās daudz ātrāk. Piemēram, ar virsnieru dziedzera fizioloģiskajām hiperspējām grūtniecības laikā. Īpaši jauniešu sieviešu striae risks ir liels. Nākotnes māmiņām vajadzētu zināt, ka striju cēloņi nav pārmērīgi vēdera ādas izstiepšanās, bet gan tās struktūras traucējumi, ko izraisa hormonālās svārstības. Tādēļ vingrošana un mitrinātāji nebūs pietiekami. Jūsu arsenālā vajadzētu būt medikamentiem, kas stimulē kolagēna un elastīna strukturālo šķiedru ražošanu. Speciālie gēni no strijas, kas paredzēti lietošanai grūtniecības laikā un pēc tās, un laktācijas laikā, tiek lietoti 1-2 reizes dienā problēmzālēs: vēdera lejasdaļā, krūtīs, gurnās. Lai sāktu, nepieciešams ne vēlāk kā 12 nedēļu garumā un turpināt līdz zīdīšanas beigām (vai vismaz līdz trim mēnešiem pēc dzimšanas). Tas arī būs labs krūts vēža novēršanas novēršana, kas bieži notiek pēc tam, kad bērns pārtrauc barību.
Pūtītes izsitumi.
Otrās grūtniecības trimestrī var parādīties pūtītes (comedones, papules un pustulas). Iemesls - testosterona līmeņa līdzsvara pārkāpumā: tā relatīvais koncentrācija atšķiras. Vienīgais, ko grūtniece šajā gadījumā var atļauties, ir medicīniskā kosmētika. Šī ir tīrīšanas procedūra, kā arī krēms ar antibakteriālu un pretiekaisuma iedarbību. Par nopietnām radikālām procedūrām kādu brīdi pirms piegādes būs jāaizmirst.
Varikozas vēnas.
Šīs slimības cēlonis ir stagnācija iegurņa rajonā un parastā vēnu izplūduma pārkāpšana. Palielinoties grūtnieču asins tilpumam y pusotru reizi, visiem kuģiem ir papildu slodze. Tas pats izraisa iemeslu un asinsvadu zvaigznītes uz sejas. Visi šie procesi ir raksturīgi otrajam grūtniecības trimestram. Bet, ja pirms grūtniecības jūs rūpīgi nostiprinājāt asinsvadu muskuļu sienu - veicot masāžu, kontrastējot dušā, veicot fizisko aktivitāti, ēst pareizi, tad šī problēma maz ticams, ka tevi ietekmēs. Tāpēc pirmā lieta, kas jādara, lai novērstu varikozas vēnas, ir mainīt dzīvesveidu. Piemēram, atteikties no gariem pastaigiem, izpētīt pašsamazēšanās paņēmienu, pierunāt sevi ar kompresijas veļas nēsāšanu. Kopā ar ginekologu jūs varat uzņemt vēnu tonizējošus krēmus kājām. Bet lietot īpašas tabletes, kas nostiprina asinsvadu sienas, ir neatbilstoša - to ietekme uz augli ir slikta izpratne.
Lai efektīvi konfrontētu asinsvadu zvaigznītes uz sejas un nodibinātu sevi kārtībā, ir nepieciešams lietot krēmus ar izoflavonoidiem. Šīs vielas spēj kontrolēt estrogēna sintēzi un tām piemīt antioksidanta īpašības. Tie ir, piemēram, ginkgo biloba ekstrakts. Tas samazina asins pieplūdumu un palīdz stiprināt asinsvadu sienas.
Problēmas ar matiem.
Grūtniecības laikā fizioloģiskā zuduma process palēnina un mati pakāpeniski palielinās. Visām grūtniecēm, ar retām izņēmumiem, ir grezna frizūra! Aktīvi pamesti mati sākas pēc grūtniecības - tūlīt pēc piedzimšanas. Ja diena samazinās līdz 80 matiem - tā ir iespēja veikt spēcīgu profilaksi, ja vairāk - nekavējoties veikt pasākumus, lai ārstētu baldness.
Sausie mati grūtniecības laikā, vēl jo vairāk - šķeltu matu izskats - tas liecina par vairogdziedzera problēmām. Vai tas ir ēšanas traucējumu indikators. To var izraisīt nepiesātināto taukskābju, olbaltumvielu, minerālvielu un dažu vitamīnu trūkums. Tātad, nepieciešama steidzama konsultācija ar endokrinologu.
Dažreiz otrajā trimestrī uz galvas ādas palielinās sebums un mati kļūst tauki. Tad steidzami nepieciešams šampūni taukainai galvas ādai. Nu, ja mati vēl ir sausi, tad pēc mazgāšanas uzmanīgi piestipriniet tiem balzamas, maskas vai krēmus, nepieskaroties galvas ādai.
Celulīts.
Atbildība par jau esošās celulīta izpausmju parādīšanos vai saasināšanos atkal sedz hormonus. Lielākā daļa cieš no pleciem, gurniem un sēžamvietām. Gaišāks viss celulīts izpaužas laktācijas periodā. Un tas ir īpaši jūtams sievietēm, kuras ir ieguvušas lieko svaru.
Lai sevi sakārtotu, izmantojiet pretcelulīta programmu. Tai vajadzētu būt balstītai uz trim vaļiem: racionālu uzturu (tomēr izvairīties no stingras diētas), iespējamu fizisko aktivitāti (jo īpaši ar ūdens sportu) un ārējiem līdzekļiem ar dekongestantiem un ādas stingrības īpašībām. Tomēr aparatūras paņēmieni būtu pilnībā jānovērš. Jūs varat veikt masāžu un apmeklēt saunu vai saunu, ja nav pārtraukuma un citu kontrindikāciju draudi.
Zobu sabiezējums un naglu nestabilitāte.
Lai attīstītu nākamā bērna skeletu, būs vajadzīgi daudzi minerāli, ieskaitot kalciju. Ja viņam nepietiek pārtikas, viņš tiks izskalots no nākamās mātes stratēģiskajām rezervēm. Pirmais cieš no matiem un nagiem. Tādēļ nākamajai mājai ikdienas lietošanai vajadzētu būt vismaz divreiz lielākam (apmēram 2 grami dienā). Priekšroka tiek dota kalcija produktiem, kas ir attaukoti, jo tauki pasliktina kalcija uzsūkšanos. Mums nevajadzētu aizmirst par atbalsta grupu, bez kuras kalcijs vienkārši netiek sagremots: tas ir magnijs, bors, vitamīni D, B, C, K un folskābe. Visas šīs sastāvdaļas pareizajos daudzumos ir iekļautas vitamīnu minerālu kompleksos grūtniecēm.
Ādas dehidratācija.
Papildus hormoniem svarīga loma ir dzeršanas režīma ierobežošana, ko daudzi ārsti izraksta par mātēm, kuras nākotnē varētu izvairīties no iespējamas tūskas. Sausums var izraisīt ādas pīlingu. Nemēģiniet to noņemt ar skrubi - tas var radīt pretēju efektu. Piemērots krēms ļoti sausai ādai, piemēram, paredzēts zīdaiņiem ar atopisko dermatītu. Dažreiz gela striju profilaksei var kļūt par papildu sausuma avotu. Šajā gadījumā pēc gela pēc 10-15 minūtēm ieteicams uzklāt krēmu vai pienu, vēlams, tā paša zīmola.
Pārmērīga ķermeņa masas pieaugums.
Ja grūtniecības laikā palielinās ķermeņa masa, tad šajā gadījumā normas jēdziens ir diezgan nosacīts. Atsevišķi to var aprēķināt pēc ķermeņa masas indeksa (ĶMI) noteikšanas formulas: svaru kilogramos dala ar kvadrāta augstumu metros. Ar ĶMI, mazāku par 19,8, var pievienot svaram no 12,5 līdz 18 kilogramiem. Ja ĶMI no 19,8 līdz 26 ir atļauts iegūt no 11,5 līdz 16,5 papildu mārciņas. Un, ja ĶMI ir vairāk nekā 26, varat pievienot 7-11 kilogramus. Ja nav nekādu veselības problēmu, visi kilogrami no tā ir pārēšanās dēļ. Grūtniecības laikā, protams, vajadzētu palielināt kaloriju skaitu. Plus 100 kcal dienā pirmajos 3 mēnešos un plus 300 nākamajos sešos mēnešos. Tas nozīmē, ka vidējā dienas prasība ir apmēram 2400-2600 kcal.
Pielāgojoties pēc grūtniecības, jūs būtiski palielināsiet pašcieņu un atbrīvosities no pēcdzemdību depresijas, apskatot sevi spogulī. Domas par izskatu nedrīkst aizēno mātes stāvokli. Tomēr, lai rehabilitācijas process ātri un nesāpīgi izietu, grūtniecības laikā ir jāuzmanās sev. Lai to izdarītu, izveidojiet jaunu dzīves plānu .
Pirmajā trimestrī:
- ādas kopšanai izvēlieties grūtniecībai un laktācijai ieteicamos produktus.
- Iegādāties mitrinošus līdzekļus ar vitamīniem C un E.
- Izvēlieties kopā ar ārstu vitamīnu un minerālu kompleksu, kas jums ir piemērots.
- Pērc ērtus apavus. Tas aizsargās vēnas un muskuļus no nepareizas slodzes sadalīšanas.
Otrajā trimestrī:
- Pērciet kompresijas zeķes (varikozo vēnu profilakse) un krūšturis grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti (tas novērš pārmērīgu jutību pret krūtīm).
- Jo spēcīgāka imunitāte, jo mazāk parādīsies grūtniecības "blakusparādības".
- Biežāk atpūsties "apgrieztā pozās", tas ir, novietojiet kājas 2-3 spilveniem virs galvas. Tātad maza iegurņa pārvietotie orgāni atgriezīsies sākotnējā stāvoklī.
Trešajā trimestrī:
- Uzmanieties uzmanīgi pēc svara. Pēc nedēļas jūs varat atļauties pievienot vidēji pusi kilogramu.
- Visu gājienu apmēram 30 minūtes dienā. Izvēlies anatālas pārsēju - tas atvieglos pēdējās nedēļas pirms dzemdībām un kļūs par labu striju izskatu novēršanu.
- Krūts kopšana: multivitamīna eļļa krūšu sprauslu sagatavošanai bērna barošanai palielinās to elastību un elastību.