Atraut no problēmām
Katru reizi, kad slikts garastāvoklis pārvar, apātija obligāti prasa sevi veikt kādu garīgo vai fizisko darbu. Vai arī vienkārši pārejiet uz citu darbību veidu, veicot to, izmantojot "Es nevaru", apkopojot visas savas stiprās puses un iekšējās spējas. Protams, daudz kas ir atkarīgs no paša cilvēka, tāpēc ir ļoti piesardzīgi piedāvāt palīdzību no ārpuses, darot to racionāli un taktiski. Šis noteikums neprasa atteikšanos no specializētas medicīniskās palīdzības, taču tas būs nesalīdzināmi efektīvāks, ja pats pacients cīnās, izmantojot šim nolūkam diezgan reālu, pieejamu katrai personai rezerves iespējas.
Izbaudi dzīvi
Mēģiniet redzēt skaisto vienkāršāko, visbiežāk lietoto lietu. Ļaujiet jums izbaudīt labu laika, saullēkta, rudens lapu rūsu zem kājām - baudiet dzīvi pati par sevi. Starp sliktu un labu, cenšamies redzēt labu biežāk, jo jau sen ir pierādīts, ka doma ir materiāla. Un jūsu pozitīvā attieksme radīs tev tādu pašu spilgtu atmosfēru. Atcerieties, ka materiālā labklājība ne tikai (un ne tik daudz) var dot jums prieku, mieru un gandarījumu. Gluži pretēji, panākot zināmu materiālu panākumu, daudzi cilvēki zaudē miera sajūtu, zaudē dzīves garu un mazos priekus. Viņi pastāvīgi baidās zaudēt to, ko viņi jau iemācījušies no dzīves, cenšoties iegūt arvien vairāk un galu galā viņi nonāk tur, kur viņi sākuši. Lielākā daļa bagāto cilvēku dvēselē ir dziļi nelaimīgi un vientuļi.
Nesūdzieties
Mēģiniet ierobežot jūsu vēlmi sūdzēties radiniekiem un draugiem par jūsu dzīves neveiksmēm un grūtībām. Šādas sūdzības negatīvi ietekmē jūsu domāšanu. Tas ir, jo vairāk jūs atkārtojiet, ka jūsu dzīve ir bezjēdzīga, jo vairāk jūs to apgalvojat. Un jūsu vide mainās atkarībā no jūsu domas un vārdiem. Jūs varat tik patīk sūdzēties citiem par dzīvi, ka tas var pilnībā aizstāt apņemšanos saglabāt garu dzīvu un sasniegt mērķi.
Neuzvari nevienam un neesi mantkārīgs
Ir nepieciešams atbrīvoties no jūsu domas skaudības, naidu, sliktas gribas, alkatības. Ir nepieciešams pašiem noteikt, ka šīs īpašības rada milzīgu kaitējumu sev. Tas arī iznīcina nervu sistēmu, samazina imunitāti, noved pie agrīnas aterosklerozes attīstības. Tāpēc jūs nekad nevarat izvairīties no depresijas, liegt sev iespēju veikt labus darbus, radošas idejas.
Esi spējīgs līdzjūtību cilvēkiem
Centieties nemīlēt kristiešu, vismaz nožēlot tos cilvēkus, kuri jums rada problēmas. Lai gan tas ir arī jādara saprātīgā apjomā. Ja iemīlēsit vai mīlēsit šādu cilvēku, jūs galu galā pasargāsities no tā.
Meklējiet kļūdas sev
Dzīve ir pastāvīga cīņa, kuru cilvēks vispirms ved ar sevi. Katrs, protams, vēlas redzēt cēloņus savām kļūdām un neveiksmēm citos, bet visnoderīgākais ir šo personu meklēšana.
Definējiet savu mērķi
Ja jums ir grūti definēt mērķi sev, tad dzīvojiet citiem: ģimenei, draugiem, mājdzīvniekiem. Nosakot savu mērķi dzīvē, jums būs vieglāk saglabāt garastības priecīgumu. Pēc tam, kad vairāk jūs sevi pievērsīsit, jo vairāk jūs atgriezīsities.
Smaidiet vairāk smaidu
Mēģiniet smaidīt ne tikai tad, kad jūtaties labi, bet pat tad, ja tas ir slikti. Tas ir daudz pozitīvu lietu. Jau sen zināms, ka katra no mums sejas izteiksme ietekmē attiecīgo iekšējo orgānu stāvokli.
Darbs pats
Mēģiniet pastāvīgi strādāt pie sevis, nepieļaujot grūtības. Pareizi un pastāvīgi strādājot pie sevis, jūs galu galā sasniegsiet savu garīgo, garīgo un fizisko stāvokli.
Cīņa ar bailēm
Tas var notikt jebkurā īpašā gadījumā vai tā saukto neuzrādamo baiļu dēļ. Bieži vien ir bailes no nāves, nabadzības, dārgas personas mīlestības zaudēšanas, slimības. Pastāvīgie baisi darbojas kā hronisks stress. Ne tikai tas, ka pastāvīgi bailes iznīcina nervu sistēmu, īpaši bailes var izraisīt tieši to situāciju, ka jūs no tā baidāsit.
Iestatiet reālus mērķus
Vienmēr ir vērts atcerēties, ka mēs esam tikai vienkārši cilvēki un cenšamies pienācīgi novērtēt viņu spējas un noteikt patiesus mērķus un mērķus. Ir arī svarīgi uzzināt, kā gūt labumu no zaudējumiem.
Piedod saviem vardarbīgajiem
Centieties atbrīvoties no rancor sirdī. Jūs ne vienmēr varat atcerēties, ka kāds pirms jūs iejaucās kaut ko. Piedod saviem ienaidniekiem, piedod viņiem ar savu sirdi, un tev patiksies atvieglojums.
Nelietojiet cīnīties ar citiem
Centieties nesabojāt, neizmēģiniet citus, nepakļaujiet citus, bet neļaujiet viņiem teizēt jūs. Centieties nesazināties ar negodīgiem cilvēkiem vai ierobežot līdz minimumam tikšanās ar viņiem un savstarpēju informācijas apmaiņu. Tikai šādā veidā jūs varat izvairīties no depresijas.
Esi prom no drūmajiem cilvēkiem
Turieties prom no drūmiem, mierīgiem uzvedības un mānīgas cilvēku seju izteiksmes. Galu galā, labprāt vai nē, viņi ietekmēs tevi, savas domas un darbības. Ja tie ir jūsu radinieki, mēģiniet runāt atklāti ar viņiem un pielāgot tos optimistiskākam noskaņojumam.
Tātad mēs īsumā aplūkojām psihiskās pašregulācijas galvenos virzienus. Atcerieties, ka neviens nevar jums dzīvot, spēlēt sportu, sazināties ar citiem cilvēkiem, izvēlēties savu dzīvesveidu. Visi iepriekš minētie ir ārkārtīgi svarīgi dzīvē. Visu slimību saknes atrodas garīgajā līmenī, un organisma dziedināšana nav iespējama bez garīgās harmonijas. Un, ja jūs vēlaties saglabāt jautrību savas dzīves laikā un izvairīties no depresijas, jums būs nedaudz jāstrādā.