Dienas vitamīni grūtniecēm

Pirmajās grūtniecības dienās māte aizņem mazuļus. Tas sākas ar vienkāršu ikdienas rutīnas reorganizāciju, slikto paradumu noraidīšanu, pareizu uzturu un apģērbu izvēli, un vissvarīgāk - māte nākotnē intensīvi uzrauga viņas veselību. Galu galā bērna attīstība un tā drošais izskats pasaulē ir atkarīgas no bērna labklājības. Veselīga dzīvesveida programmā nākamajai mātei vajadzētu ietvert atpūtu, fizisko aktivitāti, pareizu uzturu un ginekologa - ģimenes ārsta apmeklējumu. Starp citu, neaizmirsti par vitamīniem. Mūsdienās ir gandrīz neiespējami pilnībā ēst. Bieži vien ēdiens neaizpilda minerālu un vitamīnu daudzumu, kas ir nepieciešams mūsu ķermenim. Šīs dienas temats ir ikdienas grūtniecēm paredzēto vitamīnu saturs.

Vasarā un agrā rudenī nav grūti iekārtot vitamīnu organismā, jo vienmēr ir jūsu svaigie dārzeņi un augļi. Ziemā papildināšanas process ir diezgan problemātisks - veikalos tiek pārdoti siltumnīcefekta dārzeņi un augļi, un tie ir diezgan dārgi. Nākamajai mātei katru dienu ir obligāti jāiekļauj vitamīni savā uzturā. Tas palīdzēs izvairīties no dažādām komplikācijām un problēmām grūtniecības laikā. Galu galā, vitamīni ir dzīvība. Viņiem ir pozitīva ietekme uz dažādiem vielmaiņas procesiem organismā. Grūtnieces ikdienas izvēlnei jābūt līdzsvarotai un piepildīta ar dažādiem vitamīniem, olbaltumvielām un minerālvielām. Tai jāietver dažādi graudaugi, augļi, dārzeņi, zivis, gaļa, maizes izstrādājumi un piena produkti. Olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu saturam jābūt visprecīzākajam. Parasti šīs ēdienkartes vīrietis ir pietiekams, lai saglabātu vajadzīgo mikroelementu un vitamīnu piegāžu viņa ķermenī, bet grūtniecēm nepietiek. Galu galā viņas ķermenis ir dubultā iekraušana. Šī iemesla dēļ ir jāizmanto vitamīnu piedevas, kas papildinās mātes un bērna ķermeni ar trūkstiem mikroelementiem un vitamīniem. Vitamīni ne tikai pozitīvi ietekmē vielmaiņu, bet arī pastiprina asins, nervu, imūnsistēmas un veicina lielisku vispārējo stāvokli un labklājību. Bet vitamīni var izraisīt destruktīvus procesus organismā, ja tos pārmērīgi lieto. Labākais vitamīnu izvēles variants ir ārsta ieteikums, un jūs nedrīkstat atkāpties no viņa norādījumiem. Pašlaik jums ir vissvarīgākais.

Ir trīs svarīgi punkti, kas norāda uz to, cik svarīgi ir lietot vitamīnus

1. Sāciet lietot vitamīnus, tiklīdz jūs nolemjat bērnu. Tas kalpos kā lielisks pamats gan koncepcijas laikā, gan deviņos grūtniecības mēnešos visos augļa attīstības posmos.
2. Galvenais ir ievērot punktualitāti un devas, uzņemot vitamīnus. Vitamīnu ikdienas normām jāatbilst grūtnieces vajadzībām, kuras nosaka ārstējošais ārsts. Nekādā gadījumā nevarat palielināt vai samazināt vitamīnu devu, jo šāda uzvedība var nelabvēlīgi ietekmēt mātes un viņas mazuļa veselību.
3. Arī vitamīnu uzņemšana ir nepieciešama, ja grūtniecei ir vairāku grūtniecību - divi vai vairāki bērni. Ja nav iespējams noraidīt sliktos ieradumus un ar agru toksikozi, grūtniecēm vissvarīgākais ir lietot vitamīnus.