Vai tas ir izskaidrots? Mūsu mīlestība pret kgadets ir spēcīgāka nekā mēs domājam. Saskaņā ar pētījumu, ko veic Nokia, "mobilo tālruņu" lietotāji katru telefonu pārbauda katru sešu pusi minūtes. Tika arī atklāts, ka 70% aktīvo mobilo ierīču lietotāju piedzīvo sindromantomu vibrāciju. Tie, kas cieš no sindroma, sajūt vibrāciju pat tad, ja tālrunis ir citā telpā, vai arī viņi pilnīgi droši uztver to, ka tas vibrē pie zvana, bet tika konstatēts, ka tas vispār nemanīja.
Draudzīgu svētku laikā mēs sarunājamies par Instagram fotoattēlu, pilnībā ignorējot draugus, kuri sēž viens otram blakus. Runa ir par to, ka lidmašīnā mēs noslaukām tālruņus, gaidot ziņojumus par mūsu kritumu uz zemes. Šī neatkarība no mums kļūst par prioritāti mūsu rīcībā, neatkarīgi no tā, vai tā ir apzināta vai nē. Kalifornijas Universitātes profesors Larijs Rozens (Psychiatry University of California, Pennsylvania), psihologs Larijs Rozens, apgalvo, ka mūsu vadošie nervu centri nemitīgi uzbrūk idejai, ka mums ir jāmeklē un jāpārbauda mūsu Facebook, Twitter, Instagram, Reddit, un, ja mēs to nedarīsim, mēs varam palaist garām kaut ko svarīgu. Dr Rosen uzskata, ka šī kaislība ir apsēstība, jo pēc tam, kad viņš pārbaudīja savas mobilās ierīces, mēs to nedarījām, lai nesaņemtu prieku no jaunajām ziņām un ziņojumiem, bet mēs vadāmies pēc vēlēšanās justies mazāk satraucoši. Atteikšanās pārbaudīt un atjaunināt lapas sociālajos tīklos ir daudz sarežģītāka nekā hobiji ar alkoholu vai tabaku.
Jūs varat pārbaudīt sevi, ja jūsu atkarība nav pāraugusies. Uzdod sev priekšā monitoru: "Kāpēc es pārbaudu? Vai man būtu jāmaksā kāds? Un, ja es nedomāju, es palaist garām kaut ko svarīgu? Vai tu esi nervozs, vai esi traks? " Ja secinājumi nav jūsu labā, tad ir jābūt brīviem no šīs atkarības. Psihologi piedāvā ieplānot darba laiku tādā veidā, lai periodiski vai aktīvi ielādētu smadzenes vai dod viņam pilnīgu atpūtu. Lai atslābinātu smadzenes pēc pusotras stundas, paņemiet pārtraukumu - izkāpiet no ekrāna un staigājiet piecas minūtes. Kad esat pārliecināts, ka jūs varat dzīvot bez savas ierīces vairākas minūtes ik pēc pusotras stundas, meklēt nākamo soli - iemācīties mainīt savu smadzeņu kanālus un koncentrēties īstajā laikā.
Vispirms jāuzņem dažas minūtes, lai pārbaudītu sociālos tīklus ik pēc 15 minūtēm. Pēc tam, kad tas ir ērti, pagrieziet sekojošus intervālus līdz 20 un pēc tam 25-30 minūtēm. Kad jūs apgūsiet trīsdesmit minūšu intervālu, un jūs redzēsiet, ka nekas nenotiek katastrofā, jūs varat nomākt piespiedu sajūtu piesakoties sociālajos tīklos, aizmirst trauksmi, kas to papildina. Jūsu darba kvalitāte uzlabosies. Starp citu, statistikas dati liecina, ka skolēnu un studentu, kas stundas sēž par "datoru", progress ir daudz zemāks nekā studentu aktīvais respewnings.
Kad jūsu cīņa ir pabeigta, lūdziet saviem radiniekiem, kolēģiem un draugiem atbalstīt savus centienus un ne tik bieži sūtīt jums vēstījumus. Ja nevēlaties ilgstoši sarunāties ar savu labāko draugu, brīdiniet, ka tālrunī esat iestatījis ierobežotāju, piemēram, 20 minūtes. Tas apturēs jūs no impulsīvas sarunas un jūsu draugs pateicos jums vairāk. Jums būs vairāk laika personiskai saziņai, kas ir daudz labāka par virtuālajiem Interneta tīkliem.
Ja jums ir normāla saziņas prakse, izmantojot tehniskos līdzekļus, jūs nevēlaties iPhone savā salā, bet jūs vēlaties redzēt savas dzīves VIP personas.