Apvainojums ir dīvaina sajūta. No vienas puses, tas ir taisnīgs (kā mums šķiet) reakcija uz negodīgu rīcību. No otras puses, no korozīvām aizvainojuma sajūtām mēs pirmām kārtām ciešam sev, nevis likumpārkāpējam. Mēs vainot kādu par kaut ko, sajukums, jāuztraucas. Mēs ritinām atmiņā atkal un atkal nepatīkamu situāciju. Kaut arī par nodarījumu ir grūti aizmirst, psihologa padoms ir nepārprotams - tas ir jādara.
Vai uzbrukt vai nē?
"Es neesmu aizvainots, es vienkārši neaizmirstu" - šis apgalvojums ir līdzvērtīgs tam, ko nevarat piedot. Apvainojums ir sajūta, kas atstās tevi tikai tad, ja jūs periodiski neatjaunosieties atmiņā. Kurš nepiedalās? Jā, iespējams, nav neviena. Tas ir raksturīgs mums pēc būtības, tāpēc mēs aizstāvam savu "es". Mēs cenšamies sajust sevi kā cilvēku, kurš neļauj nevienam mūs ievainot. Tikai šeit ir viens ", bet": šī sajūta, aizsargājot, var sevi iznīcināt. Galu galā pirmā reakcija ir atbildēt tādā pašā veidā, un šis psihologs ir ieteicams to nedarīt jebkurā laikā!
Katru dienu mēs savā dzīvē saskaramies ar cilvēkiem ar dažādiem uzskatiem, vērtībām. Dažreiz, kas mums ir pieņemams, neļaujiet citiem dzīvot mūsu dzīvē. Jūs atteicās kādam palīdzēt un domāja, ka tas ir normāli, jo nevienam nav pienākuma. Bet citam, jūsu rīcība bija psiholoģiska trauma. Galu galā viņš gaidīja palīdzību. Šajā gadījumā jūs varat teikt, ka jums nevajadzētu gaidīt neko no citiem, nav pārkāpuma. Viens no citu aizvainojuma iemesliem patiesībā ir mūsu cerība, ka kāds darīs to pašu, kā mēs domājam, ir pareizi, saskaņā ar mūsu uzskatiem, mūsu audzināšana. Taču ikvienam ir sava patiesība, tādēļ, ja tā tiek sakārtota, tas būtu aizvainots?
Tomēr ir arī dažādi sūdzības. Tā ir viena lieta, kad jūs iebāzāties trakajā simpātijā autobusā. Jūs esat neērti, bet jūs, visticamāk, to nekaunāties, jo jūs labi saprotat, ka tas nav pareizi. Neapšaubāmi, vēl viena reakcija uz jums ir, piemēram, tuvu cilvēku negodīgā rīcība. Dusmas, sāpes, vēlme atriebties - tas ir tikai nedaudz no tām emocijām, kas mums ir. Bet viņiem ir pietiekami, lai atņemtu jums spēku un dzīvesprieku. Ja jūs ļausiet nodarboties brīvi peldēties, tad ar laiku tas būs grūtāk tikt galā ar to un grūtāk.
Patiesais piedošana mūsu dzīvē notiek ne tik bieži. Viens no iemesliem, kāpēc mums jāaizmirst noziedzīgs nodarījums, ir tas, ka ar mūsu rīcību mums ir priekšroka pār ienaidnieku. Tādējādi mēs aizvietojam apvainotā loma ar uzvarētāju. Šķiet, ka tam vajadzētu kļūt vieglāk, jo mēs atriebāmies. Bet tomēr smaguma sajūta neatstāj. Jā, tas viss tāpēc, ka atriebība nav saistīta ar dziedināšanas piedošanu, tā pieredze, mēs jūtamies laimīgāki.
Piedošana, kas sniedz jums iekšējo brīvību, nonāks pie jums, kad jūs sapratīsiet, ka neesat tiesnesis. Tātad jums nav jāizdara spriedums kādam. Aizvainojuma sajūta ir pārāk bezjēdzīga, un no cietušā tā var arī padarīt objektu par vispārēju žēlumu. Es domāju, ka jums tas nav nepieciešams.
Piedod un aizmirst
Aizmirstiet nepatikšanas bez jebkādām atrunām. Neapšaubāmi, tas ir daudz vieglāk likumpārkāpējam pieskarties pīlāru morāli, un var teikt, ka pat kaut ko vairāk patīkamu. Faktiski mēs tādējādi audzējam mūsu brūces. Un dažreiz pat mēs varam provocēt gadījumus, lai apzīmogotu citus, tādējādi sajutu viņu pārāk. Tātad jums vai nu ir jāpiedod vai jāatsakās no piedēvēšanas, un jāapgūst tālāk ar šo sajūtu. Bet psihologi iesaka ievērot pirmo iespēju. Šeit vidū neeksistē.
Piedošana, kas sakņojas jūsu brūcē, kā neārstēta slimība, regulāri parādīsies. Galu galā jūs varat sākt domāt par savu augstību, un pēc tam tiek uztverta ideja, ka jūsu dāsnības priekšmets jums ir saistīts ar jums. Un likumpārkāpējs nevar domāt. Un, lai radītu lietas pēc saviem ieskatiem, jūs atkal varat radīt vēl vienu brūci. Kāpēc tad attīstīt šo spirāli un pavadīt laiku šādā tukšā un nelaimīgajā biznesā. Mēs iemācīsimies piedot. Sagatavoties tam, ka pāreja no aizvainojuma uz piedošanu nebūs ātra. Un tas ir tas, ko psihologi mums saka.
- Pirmā lieta, kas jums jāsāk, ir saprast konflikta cēloņus. Un pēkšņi jūs izveidojāt ziloņa molekulu. Sēras un emociju dēļ ne vienmēr ir iespējams pienācīgi pieņemt situāciju. Palieciet vienatnē, mēģiniet nomierināties un atkārtoti novērtēt situāciju. Jūs pat varat rakstīt dažas lietas uz papīra, šī metode palīdzēs aplūkot to, kas noticis no sāniem.
- Atlaidiet savas negatīvās emocijas. Tikai slazdam jābūt ne apkārtējiem cilvēkiem! Labāk dodieties uz sportu vai radošu darbību. Labākais risinājums nav uzkrāt sūdzību, bet visu laiku izteikt. Bet neatkarīgi no tā, kā tas ir, dziedināšana nāk caur izpratni. Mūsu gadījumā ir izpratne, ka esat dusmīgs un aizvainots.
- Uzdod sev jautājumu, kāpēc tu neatļauj piedošanu. Galu galā, ja nopietni, iemesli var būt pašpalīdzības jums. Piemēram, izskaidrojiet viņu neveiksmju iemeslus, vainīgais ir vainīgs par visu. Vai paaugstināt savu pašcieņu, izraisot citas personas justies vainīgiem. Viņš atgriežas, bet jūs viņu nepiedodat. Pieņemties sev par ilgstošu aizvainojumu patieso motīvu, tikai šajā gadījumā jūs varat runāt par "atveseļošanos".
- Centieties saprast savu ļaunprātīgo. Varbūt viņš negribēja jums ievainot, un tādēļ bija arī apstākļi. Vai arī viņš mēģināja nodot jums to, ko jūs nezināt. Izmēģiniet konflikta situāciju savā iztēlē un mēģiniet to apskatīt ārējam novērotājam. Pāreja no vēlmes atriebties pret piedošanu radīs jums labu sajūtu - empātiju. Tas ir, izmēģiniet citas personas domas un darbus. Ja kaitējums tika izdarīts jums mērķtiecīgi, tad neviens nelūdz jūs mīlēt vai padarīt savu labāko draugu. Tas attiecas tikai uz piedošanu, no kuras tā kļūst vieglāka tikai jums.
- Ticiet man, jūs neko nezaudēsit, ja jūs nolemjat vispirms doties uz samierināšanu. Galu galā, ir skaidrs, ka, ja jūs nevarat aizmirst nodarījumu, tad persona nozīmē kaut ko jums. Jūs nevarat būt pārliecināts, ka likumpārkāpējs nepakļaujas jums ar vainu un bailēm pie jums. Veikt pirmo soli, lai tas būtu vieglāk visiem un, pirmkārt, jums.
- Neaizmirstiet, ka katrā cilvēkā ir gan negatīvas, gan pozitīvas puses. Kad mums ir dusmas, viss labais ir slēgts ekrānā. Un manā galvā tiek izlaistas iepriekšējo negatīvo darbību scenāriji. Ja jūs vēlaties, lai kāds piedotu, tad koncentrējoties uz jūsu likumpārkāpēja pozitīvajām iezīmēm. Ļaujiet viņam atvērt pie jums, un kurš zina, varbūt jūs atklāsiet daudz patīkamu un jaunu.
- Atkal piedošana ir svarīga jums. No šī akta nelieciet žēlsirdību, un, protams, labu. Pēdējais būs indikators, ka jūs nolēmāt vienkārši dzīvot ar ilūzijām bez pārkāpuma.
- Ir arī gadījumi, kad šķietami neiespējami piedot. Un pirmo glābšanas eliksīru mēs atriebamies. Bet atriebība ir tikai vēl viens mēģinājums izklaidēt savu ievainoto lepnumu. Tas nav risinājums! Un otrādi - pavediens, kas ilgu laiku var piesaistīt likumpārkāpēju. Kad esat pieņēmis darbā sevi, jūs beidzot atbrīvosities no verdzības un saņemsiet ilgi gaidīto iekšējo brīvību. Ja jūs zināt, kā piedot citiem, tad jūs pats esat pelnījis piedošanu.
Vēl viens svarīgs jautājums: zināt, kā piedot sevi. Atriebība un grieving vairāk nekā pagātnes kļūdas ir bezjēdzīgi. Tas ir vāja rakstura zīme. Ar gudrību viņi nonāk pie kļūdām. Visi cilvēki nav bez grēka, un mēs neesam izņēmums. Ja jūs izlemjat reizi par visām reizēm aizmirst savu skumju, jums jāiepazīstas ar psihologu padomu. Un tad piedošanas process ātri un nesāpīgi izdosies uz ievainotajām sajūtām.