Daudzām sievietēm kauns runāt par šo problēmu pat ar ārstu. Tikmēr par to nav nekā īpaša. Aizcietējums dažādos dzīves posmos ietekmē miljoniem cilvēku. Un šo problēmu var atrisināt bez zāļu lietošanas.
Aizcietējums, izskata cēloņi, ārstēšana ir bažas daudziem. Aizcietējums ir situācija, kad persona nonāk tualetē ne retāk kā reizi trijās dienās. Bet tas nenozīmē, ka nekavējoties jāvēršas pie ārsta. Īstermiņa problēmas ar deformāciju notiek diezgan bieži. Vairumā gadījumu ir pietiekami mainīt uzturu, lai situācija atgrieztos normālā stāvoklī. Bet, ja ceļojumu skaits uz tualeti mēnesi nepārsniedz četras reizes, tas ir slikti. Lai pārbaudītu, vai pārtikas sistēma darbojas pareizi, nepietiek, lai nokārtotu vienkāršu testu. Mums jāēd vārīta kukurūza. Ja nākamajā dienā cilvēks ēd kukurūzu, iet uz tualeti - tad viss ir kārtībā. Ja nē, ir tendence uz aizcietējumiem. Caureja cēloņi var būt dažādi:
- Funkcionāls aizcietējums, ko izraisa zarnu disfunkcija. Kaut arī šī ķermeņa iezīme nerada nopietnas sekas, tas padara dzīvi daudz grūtāku. Nepareiza ēšana vai noteiktu zāļu lietošana var ievērojami saasināt situāciju.
- Psiholoģisks aizcietējums - cēloņi ir jāmeklē galvas. Aizcietējums bieži vien rada haotisku dzīvesveidu, ikdienas steigas, stresa, kauna, laika trūkuma, nevēlēšanās izmantot publiskās tualetes. Dažreiz regulāru aizcietējumu cēlonis var būt kļūdas, ko radījuši vecāki, kad viņi ir audzināti. Piemēram, pārmērīga riebuma izpausme nakts pods satura redzēšanā. Ir cilvēki, kuriem ir šī problēma tikai ceļojot vai kamēr viņi atrodas nepazīstamā vietā.
- Aizcietējums, ko izraisa gremošanas trakta slimības vai tās struktūras anomālijas. Aizcietējamā iemesla dēļ var būt citas slimības. Piemēram, neiroloģiski traucējumi vai hipotireoze.
Izrādot pastāvīgu regulāru aizcietējumu, ir nepieciešams apmeklēt ārstu. Viņš veiks pārbaudi un izraksta ārstēšanu. Pirmkārt, jums tiks lūgts mainīt uzturu un dzīves ritmu. Ja tas nepalīdz, izrakstīt zāles. Ja rodas nopietna patoloģija, viņi var ieteikt operāciju. Nelieciet tabletes norīt tikai tāpēc, ka esat pārāk slinks, lai gatavotu pareizo pārtiku. Turklāt jebkurā gadījumā nepērk caurejas līdzekļus bez receptes! No ķīmiskām palīgvielām var viegli kļūt atkarīgi. Un pat nopietni kaitē viņu veselībai, jo katra zāle dziedē no noteiktām slimībām. Ja jūs izraugāsit caurejas līdzekļus bez ārsta, jūs varat sabojāt ne tikai kuņģa un zarnu traktu, bet arī aknas, nieres, nervu sistēmu. Vienreizēja zāļu lietošana bez receptes ir atļauta tikai tad, ja tas ir absolūti nepieciešams, piemēram, brauciena laikā. Bet ne vairāk kā 3-4 dienas.
Zinātnieki joprojām strādā, lai atrisinātu šo problēmu. Nesen tika atklāts, ka probiotiķiem ir svarīga loma kuņģa-zarnu trakta regulēšanā. Tās ir baktērijas, kas labvēlīgi ietekmē zarnu mikrofloru. Tie atrodami piena produktos. Un arī pieejams kapsulu formā. Tas ir pietiekami, lai katru dienu ēd vienu porciju no dzīvā jogurta, lai palīdzētu regulēt gremošanu. Tirgū bija pat jogurts, kas īpaši izstrādāts cilvēkiem, kuri cieš no aizcietējumiem. Bet pirms to lietošanas konsultējieties ar ārstu.
Cik viegli ir novērst problēmas ar aizcietējumiem. Vairumā gadījumu aizcietējums ir nepietiekams uzturs. Lai tos izvairītos, ir pietiekami regulāri ēst ēdienus ar augstu uzturā esošo šķiedrvielu saturu. Labi rezultāti arī palielina fiziskās aktivitātes. Dienas vingrinājumi, pat ja tie ilgst tikai 10-15 minūtes, paātrina peristaltiku. Tāpēc neļaujiet aizcietējumiem notikt. Ja jūs nevarat iegūt sev iespēju izmantot publisko tualeti, vai arī jums nav pietiekoši daudz laika, lai to varētu izdarīt darba specifiku dēļ, pagriezieties pusstundu agrāk un izmantojiet māju. Ķermenim ir pietiekami daudz laika, lai pamosties un aktivizētu gremošanas procesus. Ja jūs veicat "staigāt uz tualeti" vienlaikus no rīta, tad pēc dažiem mēnešiem ķermenis izmantos - un viss notiks pats par sevi. Ja nepatikšanas nozvejotas jums ceļā vai citā vietā, tad papildus stresa un komforta trūkuma iemesls var būt vēl viena ūdens kvalitāte. Šī parādība ir labi zināms ceļotājiem un atpūtniekiem kūrortos. Mēģiniet dzert ārpus mājas tikai minerālūdens ar zemu dzelzs saturu. Šis elements bieži vien ir aizcietējuma cēlonis. Dažiem cilvēkiem palīdzēs tikšanās ar psihologu. Tā kā aizcietējums bieži ir psiholoģiska iemesla dēļ.
Kas ir jāuztraucas? Jums vajadzētu uztraukties, ja jums nekad nav bijusi šī problēma, un pēkšņi tas parādījās bez redzama iemesla. Un jums vajadzēja vairāk nekā nedēļu doties uz tualeti. Un otrādi, bieži aizcietējums pēkšņi apstājās bez jūsu pūles. Arī trauksmes signāls ir krāsas maiņa vai asiņu klātbūtne izkārnījumos. Tas var būt nopietnu slimību simptoms. Šādos gadījumos ir nepieciešams apmeklēt ārstu!
Ko man vajadzētu izvairīties? Kad aizcietējuma izskats un ārstēšana nedrīkst ēst šokolādi, kakao un citas saldumus, pamatojoties uz tām. Izvairieties no ātrās ēdināšanas uzņēmumiem. Likvidējiet pārtikas produktus no uztura. Baltās rīsi arī saistās ar vēderu.
Padomi par uzturu. Dzert vismaz 2,5 litrus šķidruma dienā. Ūdens veicina pārtikas absorbciju un gremošanu. Ja jūs dzert pārāk maz, pārgriež pārtika kļūst pārāk smaga un to diez vai var noņemt no ķermeņa.
Rūpēties par pareizu baktēriju floras daudzumu zarnās, jo tas veicina pārtikas gremošanu. Tās trūkums izraisa vēdera uzpūšanos un gāzi. Ēdiet jogurtu ar lielu daudzumu dzīvu baktēriju kultūru.
Bagātināts šķiedrvielu avots ir šādi pārtikas produkti. Šīs kviešu klijas un visus produktus, kas tos satur, piemēram, musiļi. Arī maize no pilngraudiem, graudaugi, brūni, nepiesūcināti rīsi. Īpaši svarīgas ir žāvētas aprikozes un žāvētas plūmes. Nesen ražotāji papildus pievienoja daudzām pārtikas šķiedrvielām (inulīns, pektīns). Tās arī palīdz paātrināt gremošanu. Jūs varat izlasīt informāciju par to pieejamību uz iepakojuma.
Uzzinot vairāk par aizcietējumiem, izskata iemesliem, ārstēšanu - jūs varat kvalitatīvi mainīt savu dzīvi uz labo pusi.