Tiklīdz jūs iekļūstat ēdienkarte tokoferolā - nekavējoties pamanīsiet izmaiņas ķermenī. Pateicoties vitamīnam, palielināsies efektivitāte un izturība. Fakts ir tāds, ka ar E vitamīna palīdzību tiek noārdītas kaitīgas vielas, kas organismā nokļūst apkārtējā vidē (piemēram, izplūdes gāzes un cigarešu dūmi) un ar pārtiku (piemēram, holesterīns). Tas palīdz uzņemt taukus, olbaltumvielas, ogļhidrātus, stiprina imūnsistēmu. Arī tokoferols atbalsta endokrīno dziedzeru dziedzeri, kas ir atbildīgi par hormonu ražošanu. Vēl viens E vitamīna uzdevums ir šūnu bagātināšana ar skābekli un barības vielām.
Protams, jūs pamanījāt, ka jūs kļuvāt neaizsargātāki un jutīgāki. Iepriekš esat menstruācijas laikā tādā trauksmes stāvoklī, un tagad tas gandrīz pastāvīgi ritšas. Tokoferols ļoti viegli un vienkārši atradīs "kopīgu valodu" ar jūsu hormoniem. Jūs redzēsiet, ar viņu uzņemšanu noskaņojums pieaugs.
No citiem vitamīniem E vitamīns atšķiras ar to, ka tas spēj uzkrāties organismā. Bet tikpat ātri tas tiek likvidēts (70% dienā). Lai uzzinātu, vai nepieciešama papildus E vitamīna papildviela, konsultējieties ar ārstu. Neatkarīgi to var definēt šādi: ja pamanāt, ka jums bieži ir mainījies garastāvoklis, tas ir drošs pazīme, ka organismā ir toksikofola trūkums. Arī E vitamīna trūkums bieži noved pie hemolītiskās anēmijas un muskuļu vājuma. Tādēļ produktiem, kuros ir tokoferols, jālieto katru dienu.
Satur E vitamīnu augu eļļās (sojas, saulespuķu, kukurūzas, zemesriekstu), kā arī mandelēs, lazdu rieksņos, margarīnā, aknās, gaļā, zivīs (grūtniecības laikā vēlams būt jūras), dārzeņiem, valriekstiem, sviestam, olām, pienam , asiņaini kviešu graudi. Mēģiniet nodrošināt, lai jūsu ēdienkartā ēdienus sagatavotu ar šīm sastāvdaļām. Tomēr tokoferols tiek ļoti ātri iznīcināts, tādēļ ēst tikai svaigi pagatavotā veidā.
Ķermenim nav mazāk noderīgas nātru lapas, pienenes, avenes. No tiem jūs varat veikt buljonus un dzert vairākas reizes dienā. Turklāt tos var pievienot smalki sagrieztai zupai un salātiem.
Bērna cerības laikā jūsu ādai ir nepieciešama īpaša piesardzība un aprūpe. Ja lietojat dažādus uzturā esošos krēmus, kas bagātināti ar vitamīniem, izvēlieties tos, kas satur E vitamīnu. Tas padarīs ādu gludu un mīkstu, nekā tas aizsargās no pigmenta plankumu un striju parādīšanās.
Vēl viens neaizstājams un brīnišķīgs līdzeklis ir tokoferola eļļas šķīdums. To var iegādāties jebkurā aptiekā. Ja roku āda ir saplaisājusi, brūces un skrāpējumi labi neārstē un neizraisa diskomfortu. Izmantojiet E vitamīna eļļas šķīdumu kā krēmu. Ļoti drīz jūsu rokās kļūs samtaini pieskārienam.
Starp citu, ar tokoferola palīdzību ir iespējams atbrīvoties no plaisām mutes stūros, kas parasti notiek ziemas sezonā. Palīdzēs E vitamīns un lūpas, kas notika ar laika apstākļiem. Vienkārši uzklājiet mazliet eļļu divreiz dienā. Pēc pāris dienām lūpas kļūs maigas un elastīgas.