Jau sen nav noslēpums, ka ir tautas metodes, kas uzlabo atmiņu. Tiem, kas tos izmantoja, ņemiet vērā, ka rezultāti var būt ļoti pārsteidzoši - ievērojami palielinās spēja iegaumēt dažāda veida informāciju. Patiesībā visas turpmāk aprakstītās metodes var iedalīt divos veidos - speciālos vingrinājumus un ieteikumus par pārtikas ēšanu, kas veicina smadzeņu daļas labāku darbību, kas atbildīga par atmiņu.
Vingrinājumi, lai uzlabotu atmiņu.
Kopš skolas laikiem mēs visi atceramies, kā literārās nodarbībās mums bija spiesti mācīties poēmas. "Cramming", iegaumēšanas dzejoļi ir lielisks līdzeklis, lai attīstītu atmiņu bērniem, spēja atcerēties ne tikai veselo saprātu, bet arī svarīgas nianses un mazas detaļas. Tomēr, nogatavojoties, kaut kur tiek zaudēta iespēja ātri apgūt vismaz vienu dzeju, taču daži no pieaugušajiem to var izdarīt ar tādu pašu ātrumu kā skolnieks. Daudzi cilvēki var domāt: kāpēc man vajadzētu aizpildīt manu galvu ar bezjēdzīgu informāciju? Tomēr, lai arī šis bērnības uzdevums ļoti pozitīvi ietekmē spēju atcerēties un pieaugušajam.
Tiem, kuri vēlas uzlabot savu atmiņu, mēs varam ieteikt vairākus efektīvus vingrinājumus:
1. Ievērojiet pēc iespējas ātrāk vārdus katram alfabēta burtiem, piemēram, arbūzs, banāns, vate un tā tālāk. Neskatoties uz to, ka sākotnēji uzdevums šķiet diezgan vienkāršs, daudzi saskaras ar grūtībām, un vārdu izgudrošanas laiks pieaug un palielinās. Ja katram vārdam jūs domājat ne vairāk kā 15 sekundes, tad mēģiniet sarežģīt uzdevumu: zvaniet vārdus alfabēta burtiem apgrieztā secībā un neatkārtojot tos, kas jau ir izgudrots.
Un tagad izmēģiniet katru alfabēta burtu, lai nosauktu vienu sievietes vārdu, un tad dariet to pašu ar vīriešu vārdiem.
Izrādās? Lai veiktu dažādus uzdevumus, domājiet par sevi, pamatojoties uz šiem! Piemēram, nosaukumu pilsētas katrai alfabēta burtai. Sarežģīt mācības, izsaucot ne vienu vārdu katrai vēstulei, bet 3, 5 vai vairāk - cik tava iztēle un spēks ir pietiekami.
2. Uzziniet svešvārdus. Nav nepieciešams rūpīgi zināt valodu vai spēt iemācīties valodas, lai saglabātu 25-30 vārdus un to definīcijas no jebkuras jūsu nezinātās valodas. Galvenais - nepakļaujas slinkumam un nebaidieties, jo tas nav tik grūti, kā tas var šķist. Vienkārši iemācīt visus 30 vārdus, piemēram, vācu valodā, un tad tos pašus vārdus spāņu, angļu, franču un tā tālāk.
3. Izmantojiet skaitļus savā treniņā: skatiet no 100 līdz 1 pretējā virzienā. Arī nekas sarežģīts, no pirmā acu uzmetiena, bet efekts ir ļoti pamanāms.
Tautas receptes atmiņas uzlabošanai.
Ir vairāki produkti, kas var uzlabot jūsu spēju atcerēties informāciju. Izmēģiniet dažādas receptes - atmiņa noteikti uzlabosies.
- Melleņu.
Saskaņā ar Rietumu zinātnieku veikto eksperimentu rezultātiem, katru dienu uzņemtā melleņu sula daudz labvēlīgi ietekmē cilvēka ķermeni, no kuriem viens pozitīvi ietekmē atmiņu un tās kvalitāti. Visnoderīgākā sulu vecākiem cilvēkiem, kuru atmiņas traucējumi ir dabisks process.
- Medus
Šī produkta priekšrocības, bez šaubām, visi zina, tāpēc nav jēgas runāt par to ilgu laiku. Šis brīnišķīgais produkts arī brīnišķīgi ietekmē mūsu atmiņu. Medus ikdienas lietošana palīdzēs ievērojami uzlabot spēju asimilēt informāciju. Dienas deva pieaugušajiem ir 3-4 st. karotes, bērniem - 1, 5 g uz 1 kg svara. Man jāsaka, ka šīs devas ir vidējas un optimālas, tās nedrīkst pārsniegt, lai nekaitētu pārmērīgai lietošanai.
- Sarkanās šaurās.
Papildus tam, lai novērstu aterosklerozes attīstību un efektīvu kuģu tīrīšanu, šī oga palīdz mums uzlabot mūsu atmiņu. Rowan ir vislielākais ieguvums vēlā rudenī, ziemā un agrā pavasarī, kad mikroelementi un vitamīni ir īpaši nepieciešami mūsu ķermenim. No grants mizas tiek novārījums: 2 ēdamk. l sasmalcināta miza ielej pusi litru ūdens, maisījums vārītas 10 minūtes. Tad buljonu iepilda vismaz sešas stundas. Iegūtā infūzija tiek filtrēta. Paņemiet produktu trīs ēdienreizēm, trīs reizes dienā trīs vai četras nedēļas, trīs reizes gadā.
- Saldumi
Saprātīgā daudzumā tie arī labvēlīgi ietekmē smadzeņu darbību un uzlabo atmiņu.
Papildus visam iepriekš minētajam labu ietekmi uz spēju atcerēties informāciju nodrošina arī fiziskie vingrinājumi un veselīgs miega režīms.