Pirmais posms, kas prasa vislielāko uzmanību, ir bērnība un pusaudzība, kad skelets attīstās īpaši intensīvi un kaulu masa uzkrājas (tā maksimums 20-25 gadu laikā). Račīts, lūzumi un kalcija metabolisma traucējumi var radīt traucējumus. Laika gaitā atbrīvoties no "nojaukšanas", jo šajā laikā noteikto kaulu kvalitāte nākotnē noteiks to minerālblīvumu indeksu. Ja neveicat ārkārtas pasākumus, samazināts kalcija līmenis asinīs un osteoporozes risks var attīstīties tālāk.
Nākamais bīstamais periods ir grūtniecība. Šajā laikā mātes ķermenis darbojas pēc bērna vajadzību primārās apmierināšanas principa: jebkurā gadījumā viņš saņems savu kalcija daudzumu (30 mg dienā), pat ja sievietei ir mazs mikroelementu deficīts. Neapstrādātai mātei būs jāmaksā ar zobiem un "viegliem" kauliem, kas atgādinās par sevi menopauzes laikā. Veidot aizstāvību! Pirmkārt, nodrošinot organismam nepārtrauktu kalcija piegādi, kas ir galvenais elements, no kura veido kaulu audi.
Tikai fakti
Osteoporoze (kaulu blīvuma samazināšanās) ir atzinusi PVO eksperti kā trešais galvenais nāves cēlonis pasaulē (pēc sirds un asinsvadu un onkoloģiskām slimībām).
Bieži vien ar zemu kalcija saturu asinīs un osteoporozi slimība ir asimptomātiska un būtiski ietekmē dzīves kvalitāti: tā ierobežo kustību aktivitāti un palielina lūzumu iespējamību arī ar nenozīmīgām slodzēm (puse no gadījumiem izraisa invaliditāti!).
Slimība ir daudz jutīgāka pret sievietēm: kaulu audi sāk zaudēt blīvumu kopš 35 gadiem! Pēc menopauzes process mainās (pateicoties estrogēnu trūkumam). 40% sieviešu "50" cieš no palielinātām trauslām kauliem.
Saskaņā ar oficiālajiem datiem Ukrainā ir vairāk nekā 3 miljoni osteoporozes "upuru". Eiropā - 50 miljoni!
Vip-persona kalcijs
Galvenais kalcija depots ir kaulu audi. 99% no visām tās rezervēm ir šeit. Un tā funkcija ir acīmredzama: nostiprināt "skeletu". Kā jūs zināt, viss paliek uz skeleta! Bet atlikušais 1% kalcija faktiski: tai ir nozīmīga loma asins recēšanu, nervu impulsu radīšanā un pārnēsāšanā, muskuļu šķiedru samazināšanā ... Un netieši atbildīgs arī par dzirdes un redzes kvalitāti, ādas stāvokli, alerģisku reakciju novēršanu. Kopumā bez kalcija - nekādā veidā!
Visefektīvākā metode ar zemu kalcija saturu asinīs un osteoporozi nodrošina šo ķermeņa trauku elementu - veselīgu uzturu. Pirmkārt, bagāts ar pienu un tā "atvasinājumiem". Jā, kalcijs ir ne tikai šeit, bet arī riekstiem, pupiņām, kāpostiem, zivīm. Tomēr eksperti ir vienisprātis: tikai pienā tas ir ietverts ideālā attiecībā ar fosforu un magniju - mikroelementiem, kas nodrošina tā pilnīgu asimilāciju.
Veicina "pieņemšanu" kalcija ir īpaša pienskābes aminoskābes - isethionine. Tas arī kavē patoloģisko procesu attīstību ķermenī, un nomierina nervus, jo pienu un padomu dzert naktī.
Piens ar pienu ir atšķirīgs. Pie viršanas piena zaudē daudz lietderības un kalcija, ieskaitot. Tāpēc dzeriet tvaiku (vecmāmiņas ciematā) vai īpaši pasterizētu (ar šo termiskās apstrādes metodi bojā tikai kaitīgas baktērijas, un visi vērtīgie piena elementi dzīvo un labi).
Vai jums nepatīk piens jebkurā veidā? Tad apskatiet aptieku: zāles, kas novērš kalcija deficītu, dimensiju desmitos! Taču tos ieceļ speciālists, pamatojoties uz kaulu densitometrijas rezultātiem (kaulu blīvuma mērījumi).
Starp faktoriem, kas izraisa slimību, ārsti izsauc iedzimtību, etnisko piederību (biežāk cieš cilvēki eiropieši un aziāti), vecāka gadagājuma vecumu, zemu ķermeņa svaru, neauglību, endokrīnās sistēmas slimībām. Tas ir grūti ietekmēt. Bet nepadodies: izvēle - būt par asistentu vai osteoporozes ienaidnieku - ir tava!
Osteoporoze ir "draudzīga" ...
Ar dāmām, kuras sēž uz diētas: ja uzturs tiek samazināts līdz maksimālajam līmenim, no kurienes kalcijs nāk? Turklāt hudyšās bieži trūkst tauku audu. Un tas ir šeit, ka androgēnu hormonu pārvēršana testosteronā, kas, tāpat kā estrogēni, kalpo kā dabisks kaulu audu aizstāvis. Tāpēc sievietes subtilētas "iepazīties" ar osteoporozi 2,5 reizes biežāk.
Ar "gaišu seju", kas vienmēr slēpjas no saules: vitamīna trūkums novērš visus ķermeņa centienus absorbēt kalciju.
Ar slinku, pielūdzot sēdēt un gulēt apkārt. Zinātnieki ir pārliecināti: kaulu blīvums samazinās (par 0,9% nedēļā) ne tikai no gulta, bet arī no nepietiekamas mobilitātes. Izbraukšana pie sporta zāles! Bet nepārlieciet to: fiziskie vingrinājumi palielina kaulu masu, bet treniņa laikā aktīva svīšana ir gluži pretēja. Zinātnieki uzskata, ka kalcija zudums ar sviedriem ir ļoti nozīmīgs (skrējējiem - līdz 3% gadā). Ko man darīt? Nekavējoties atjaunojiet līdzsvaru (pēc sporta zāles vai saunas, kur tie arī svīst) ar tādu pašu glāzi piena!
Osteoporoze ir "bail" ...
Zīdītājmātes. Izrādās, ka barošana ar krūti (īpaši ilgstoša) mazina slimības attīstības risku nākotnē. Zinātnieki ir atklājuši, ka kaulu audi pēc laktācijas ir spēcīgāki.
Seksuāli aktīva sievietes: tās aizsargā verdoši hormoni. Tiek atzīmēts, ka Austrumos, kur sievietes, vēsturisku un kultūras iemeslu dēļ, ilgstoši seksuāli aktīvi (un iegūst bērnu izaugumus), šī slimība ir reti sastopama. Aizstāvēt seksu - un nevarēs uzņemties osteoporozi!