Nesarežģīta uzlāde.
Vispirms ir nepieciešams pārmaiņus mainīt atpūtu un darbu. Nelieciet vienu lietu vairāk par 2-3 stundām. Kad jūs varat mainīt un iesaistīties citā darbībā, tas varēs nodrošināt jūs ar domāšanas precizitāti, prāta skaidrību un jaunu spēku pieplūdumu.
Ikviens zina, ka jums vajadzētu izlasīt sēžot, nevis gulēt. Šī patiesība attiecas ne tikai uz acīm, bet arī uz mūsu atmiņu. Kad cilvēks atrodas horizontālā stāvoklī, viņa smadzenes ir slikti apgādātas ar asinīm. Cilvēki jebkurā vecumā ir noderīgi spēlēt šahus, pārbaudītājus, risināt krustvārdu mīklas. Visas šīs darbības veicina uzmanības un atmiņas attīstību, smadzenēs strādā aktīvāk.
Neatkarīgi no tā, kā tas izklausās trausls un vienkāršs, jums jāmācās par dzeju. Ja jūs katru dienu iegaumē mazu četrtrīnu, tad mēnesi vēlāk jūs redzēsiet, ka aizmāršības gadījumi parādās retāk.
Centieties nepārslogot atmiņu, izmantot dienasgrāmatas, piezīmjdatorus, elektroniskos atgādinājumus. Dodoties iepirkties veido sarakstu, biežāk izmantojiet telefona un adrešu grāmatas.
Informācija, kas jums jāatceras, ir atkārtota. Lai nesajauktu un aizmirstu, kā sava jaunā drauga vārdu, jums ir jāatsaucas uz viņu pēc vārda. Mētru tējas izmantošana, ieelpojot piparmētru aromātu, stimulēs smadzeņu apgabalus, kuri ir atbildīgi par atcerēm. Relax, jo pilnīgs atpūtas un nakts miegs palīdzēs uzlabot jūsu atmiņas stāvokli.
Izmantojiet visu veidu atmiņu. Varbūt labāk atcerieties adreses vai terminus, ja šis vārds ir uzrakstīts. Bieži vien izmanto salīdzinājumus, asociācijas, jūtas.
Visbeidzot, nedaudz runājam par psiholoģiju. Jums nav jāpaziņo kādam, ka jums ir slikta atmiņa. Tā kā domas iestājas un līdzīgas frāzes, kas izteiktas darbā, palīdzēs ievest jūs lidojuma kandidātiem.
Tauku pārtika.
Ja pamanāt, ka atmiņas nav, pabeigsiet to. Uztura uzturam jābūt līdzsvarotam un maksimāli daudzveidīgam. Uztura jāiekļauj maize, maize, dārzeņi, labība. Lai saglabātu atmiņu tonī, jums vajadzētu ēst ne 1-2 reizes dienā, bet 3 reizes dienā.
Ar aktīvu un garīgu darbību jums būs nepieciešamas taukskābes. Tīras skābes ir bagātas: makreles, siļķes, foreles un laši. Protams, ir vēlams, lai jūsu galds vismaz vienu no šiem zivju veidiem būtu vismaz divas reizes nedēļā.
Ir lietderīgi pārtikas produktiem pievienot dažādas eļļas. Atmiņas stāvokli, izņemot olīveļļu, labi ietekmē sezama, ķirbju, linsēklu eļļa. Tikai jāzina, ka tie ir jāpievieno gatavām maltītēm. Nepalaidiet uzmanību mikroelementiem un multivitamīniem.
Atmiņa ir ilgtermiņa un īstermiņa.
Atmiņa darbojas vai īslaicīgi, un ilgtermiņā. Studentiem izdodas uzņemt atmiņā lielu informācijas daudzumu, kas pazūd pēc eksāmena. Vecāki var ļoti detalizēti atcerēties to, kas bija pagātnē, bet nevar atcerēties to, kas notika pirms stundas.
Atmiņas iespējas ir neierobežotas.
Tiek uzskatīts, ka cilvēks ir pietiekami vecs, lai atcerētos līdz 100 000 vārdiem. Aleksandrs Maķedonam zināja viņa karavīru vārdus. Vinstons Čērčils zināja gandrīz visu Šekspīru pēc sirds. Bils Geitss sirdī atceras simtiem kodēšanas valodu, ko viņš radījis.
Atmiņa ir individuāla.
Kāds var labāk atcerēties, kāds ir sliktāk, kādam ir labāka redzes atmiņa, un kādam ir dzirdes atmiņa. Runājot par fizisko izdzīvošanu, cilvēks, kurš domā par to, ka viņš nespēj apgūt valodu, trāpot ārvalstī, spēj apgūt valodu.
Izkliedēšana nav sliktas atmiņas zīme.
Dažreiz neskaidrība tiek sajaukta ar sliktu atmiņu. Faktiski izkaisītie cilvēki ir vienkārši iegremdējuši savu pasauli, mājsaimniecības informācija viņus neinteresē. Bieži vien par atmiņas neuzmanību tiek uzņemts neuzmanība, kas saistīta ar nogurumu, pēc slimības vai stāvokļa, kādā persona šobrīd atrodas.
Atmiņa ne vienmēr pasliktinās ar vecumu.
Pēc sliktas atmiņas sākt sūdzēties pēc četrdesmit gadiem un vecumā. Tas nav gluži tā, tas vienkārši novērš nepieciešamību kaut ko mācīties un pēc tam atmiņu "apvedceļus". Aktieri, kuri visu savu dzīvi mācās ilgas lomas, vecumā saskaroties ar lieliem tekstiem.
Atmiņas apmācība.
1. Pēc piecām minūtēm, pēc tam, kad esat pamodies, pēc iespējas ātrāk skatiet apgriezto secību no 100 līdz 1.
2. Atkārtojiet alfabētu un par katru burtu, domā par vārdu, ja jūs nevarat domāt par vārdu vai aizmirst vēstuli, jums nav jāapstājas. Šeit temps ir ļoti svarīgs.
3. Kas ir 20 sieviešu vārdi un vienāds vīriešu vārdu skaits?
4. Izņemiet alfabēta burtu un nosauciet 20 vārdus, kas sākas ar to.
5. Aizveriet acis un skaita līdz 20.
6. Tu vari iemācīties dzeju. Dariet to regulāri un pakāpeniski, nepārtraukti palieliniet nepieciešamā teksta apjomu.
7. Atcerieties savu pagājušo dienu. Gulēt pirms gulēšanas, ritiniet cauri visiem dienas notikumiem, pretējā virzienā no vakara līdz rīta. Nevērsieties uzmanību negatīvajam, it kā no sāniem atcerieties dienas notikumus.
Tagad jums nav jādomā par to, ko darīt, lai atcerētos visus notikumus, faktus un detaļas, jūs zināt, kā ar to rīkoties un kā mācīt atmiņu. Galvenais ir tas, ka šie treniņi sniedz prieku, un jūs zināja, kas jums nepieciešams. Citā laikā jums nav sāpīgi ilgi jāatceras sava tuvākā vai aktiera vārds, kurš spēlēja filmā, kas jums patīk tik ļoti.