Nomazgājiet rokas
Vienkāršākais veids infekcijas novēršanai ir ievērot higiēnas pamatnoteikumus. Pirmkārt, regulāri un rūpīgi nomazgājiet rokas, un ne tikai tad, kad jūs gatavojat uzkodas darbā. Slimā kolēģim ir nepieciešams šķaudīt vai klepus - inficētie pilieni var nokļūt jūsu plaukstā. Un pēc tam nav vajadzības noņemt rokas mutē, lai inficētu. Tas ir pietiekami, lai berzētu acis, saskrāpētu degunu vai pat piestiprinātu pirkstus uz lūpām. Jūs pats neuzsteiksit, kā jūs inficējat organismā. Kā liecina Virginia Medical University pētījums, vīrusus arī pilnīgi pārraida caur slēdžiem, durvju rokturiem un tālruņu telefoniem.
Apturēt emocijas
Daudzās kompānijās, tostarp profesionālajās koledžās, ir zināmas atgriešanās un atgriešanās tradīcijas. Sievietes simboliski skūpsta vaigā, vīrieši uzskata, ka viņiem ir pienākums sakrata rokas ar katru no spēcīgākā dzimuma kolēģiem. Tātad epidēmiju laikā šīs tradīcijas ir labāk jāaizmirst. Tādējādi jūs samazināt fizisko saskari ar iespējamo inficēto.
Saņemiet vakcināciju
Daudzi krievi ir kategoriski pret gripas šāvienu. Galvenie argumenti ir iespējamas alerģiskas reakcijas, nevis 100 procentu aizsardzības garantija. Bet 100% garantija nedos jums nekādus piesardzības pasākumus, tāpēc ticiet man: vakcinācija ir daudz labāka par neko. Turklāt, ja jūs saslimstat pēc vakcīnas, slimība būs daudz vieglāka un bez komplikācijām.
Dzert vitamīnus
Vājinātā imunitāte ir jāatjauno normālā stāvoklī. Dzeriet multivitamīnus, ēdiet vairāk dārzeņu, ņemiet parasto askorbisko šķīdumu, lai papildinātu C vitamīnu. Pierādiet, ka tas pastiprinās jūsu aizsardzību pret gripu, bet vispārējā ķermeņa korekcija jums nekaitēs.
Staigā pa kāpnēm
Labākais veids, kā palielināt ķermeņa izturību pret vīrusiem, ir veselīga dzīvesveida virzīšana. Ideālā gadījumā tas ir atteikums smēķēt, līdzsvarots uzturs un pietiekama fiziskā aktivitāte. Biroja versijā - staigāšana pa kāpnēm, ikdienas pastaigas 30 minūtes, rīta vingrinājumi un, protams, labs gultais laiks vismaz 8 stundas diennaktī.
Valkāt jostasvietas
Ja cilvēks šķaudo vai kleizē, mikrobāļu momentānā bojājuma zona var būt līdz 1,5 metriem. Un tādēļ, ja jūs sēžat priekšā kādam, kas nav diezgan labi, jums nav ļoti laimīgs. Protams, tas ir pārāk daudz, lai nākt strādāt marles pārsējs, bet jūs varat likt džemperim vai apkakli ar lielu apkakli. Turklāt laiki nav silti. Ar ērtu rokas kustību, jūs varat pacelt apkakli uz deguna un vismaz kaut kā pasargāt sevi no infekcijas.