Izdalīt emocijas
Emociju intensitāte ne vienmēr ir tāda pati kā notikuma mērogā: jūs varat to izjust tikpat stingri, ka ir bijis strīds ar savu vīru un šķelto kausu. Ja jūs esat noguruši nervozi, jo tas ir neticami, palieliniet tādu situāciju skaitu, kas izraisa pozitīvas emocijas, piemēram, atjauniniet intereses vai paplašiniet saziņas loku.
Pārslēgties
Šīs metodes būtība ir nevis emociju saglabāšana pati par sevi: vai nu to pēc iespējas ātrāk atrast vai aizstāt ar citu pieredzi. Daži var sapņot par kaut ko patīkamu ("es esmu guļ uz siltās jūras krasta"), citi - formulēt savus mērķus ("Es pacieš to ...").
Koncentrāts
Dažreiz ir nepieciešams vismaz uz laiku izslēgt no dzīves nevajadzīgus negatīvu izjūtu avotus. Atlikt lietas, kas neizdodas, pārcelties prom no dažiem jums nepatīkamajiem cilvēkiem, pārtraukt televīzijas skatīšanos.
Depresijas otrā puse
Ikviens zina, ka slinkums ir progresa dzinējs, un skaudība ir lielisks stimuls lieliem sasniegumiem. Pozitīvi brīži atrasts Virdžīnijas universitātes speciālisti un depresija. Vairākus gadus ilgi studējot mehānismus, viņi nonāca pie secinājuma,
ka liesa palīdz cilvēkiem ne tikai novērst sarežģītas problēmas, zudumus vai sāpīgu izvēli, bet arī būtiski stimulē analītiskās un radošās spējas, kā arī vēlmi pēc pilnības. Saskaņā ar vienu no pētījuma Andy Thompson vadītājiem, depresija ir dabiski iecerēts mehānisms, kas palīdz pielāgoties jaunajiem apstākļiem un pāriet uz jaunu dzīves kārtu. Depresīvā stāvoklī Dr Thompson salīdzina ar drudzi, kas palīdz cīnīties ar infekciju. Nojaucot to, mēs iebrūkam dabiskajos pašaizsardzības procesos. Tieši tāpēc mēs iesakām izvairīties no antidepresantu lietošanas, kad tas ir iespējams. Tas ne vienmēr ir nepieciešams un pamatots.
Ārstu gadījums
Kopš šā gada rudens valsts sniegs iespēju apdrošināt drupinātāju un jebkuru ģimenes locekli no iespējamām medicīniskām kļūdām. Aizsardzība pret ārstu nolaidību ir plānota, izmantojot obligātās medicīniskās apdrošināšanas sistēmu. Šī struktūra faktiski darbosies kā cietušās personas advokāts, ar to arī sāks maksāt kompensāciju. Ierēdņi vēlas padarīt šāda veida apdrošināšanu brīvu un obligātu ikvienam.
Spēcīgi ieroči
Vai jūs bieži apsūdzat savu laulāto? Ja nē, ir pienācis laiks iekļaut daļu obligāto ikdienas rutīnas. Galu galā šī procedūra ir ne tikai patīkama, bet arī ļoti noderīga. Saskaņā ar terapeitu datiem, tas aktivizē tos smadzeņu apgabalus, kas kontrolē tādu vielu ražošanu, kas palielina imunitāti un veido aizsardzību pret stresu. Un psihologi uzskata, ka katrs jauns apskāviens apmierina mūsu pastāvīgo vajadzību pēc drošības, komforta, solidaritātes un mīlestības izjūtas.
Divvalodu valodā
Noteikti jūsu vidē ir cilvēki, kuri vienlīdz labi runā divās vai vairākās valodās. Viņu priekšrocības ir acīmredzamas: viņiem ir vairāk iespēju sazināties, un iespēja iegūt prestižo darbu ir daudz lielāka. Tomēr saskaņā ar pētījumiem spēja runāt, lasīt un domāt vairākās valodās nav vienīgā iezīme, kas tos atšķir no citiem. Valodas rakstīšana dažreiz aktivizē garīgo potenciālu un uzlabo atmiņu. Tātad, ja jūs atceraties tikai dažas vienkāršas frāzes svešvalodā, ir pienācis laiks veikt nopietnāku pētījumu. Apgūstot valodu apzinīgā vecumā, jūs saņemat labu prēmiju: jūs pavadīsiet trešo mazāk laika apgūt jauno informāciju nekā agrāk. Saskaņā ar American Yale University Douglas Kay amerikāņu neirofiziologu, mācīšanās valodas ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā saglabāt smadzenes. Tāpēc šī ir ļoti reāla iespēja, izdzīvojusi ļoti vecumā, lai izvairītos no Alcheimera slimības.