Svētdienas rītā jūs ieslēdzat televizoru (vai radio), cerot, ka saņemat izklaidi no svarīgākajām lietām, un tad jums sabrūk nepatīkama un visbiežāk stresa informācija. Jūs veicat kafiju un zvaniet savai draudzenei tērzēt un atpūsties, un atbildot, viņa runā par savām problēmām un sūdzas par savu dzīvi trīsdesmit minūtes pēc kārtas, viņas vīrs, viņa bērni, idiots-boss. Jūs ievietojat tālruni uz leju, un jūs saprotat, ka jums kaut kā jūtaties slikti. Un diena ārpus loga ir drūma, un bērni ir kaut kādā veidā nepilnīgi, un mans vīrs ilgu laiku dāvanas dāvāja ... Tā bija laba diena, tur bija plāni un gulēja, un saule bija tik aizraujoši spīdusi. Kas notika?
Mēs bieži nepietiekami novērtējam negatīvās informācijas spēku, un aizsardzības stratēģija pret to tiek vienkārši ignorēta. Bet negatīvā informācija ir mūsu jau emocionālā stāvokļa postoša ietekme, ko vājina problēmas un ikdienas grūtības. Galu galā mūsu dzīve notiek pastāvīga stresa fona apstākļos, pret kuru mūsu psihi un visu organismu protestē. Speciālisti pat nevēlas sliktā noskaņojumā veikt testus un veikt citus medicīniskos pētījumus. Piemēram, hemoglobīna līmenis lec, ja mēs esam iekaisuši un samazinās, ja jūtamies miegains. Tas pats notiek ar glikozes līmeni. Bet lielākā daļa no mums jau pieredze pierāda, ka blūza stāvoklī nopietni netiek pirkti.
Tad izrādās , ka viņi ir ārkārtīgi neveiksmīgi, jo tie rada negatīvas asociācijas. Tā kā nav iespējams fiziski pasargāt sevi no negatīvas informācijas un aizsardzības stratēģijas pret to, jūs varat izvēlēties pārveidot. Tas izklausās noslēpumains un ciets, bet tas ir ļoti vienkāršs ierīce. Mērķis ir atrast vismaz trīs pozitīvus punktus jebkurā problēmā. Tas viss ir reframing. Tad cik daudz fantāzijas ir pietiekami. Bet viena pozitīva puse ir jebkura negatīva, proti: interpretēt neveiksmes kā dzīves stundu, un tas garantēs, ka tagad jūs vairs neienākat līdzīgā situācijā. Otra pozitīva doma, kas var tikt vērsta uz dzīvi: paldies Dievam, ka notika nekas sliktāks! Sērot Jā, ir vairāk svarīgu lietu. Vārdu sakot, tāda pārveidošanas beigās jūs pat būsiet priecīgi, ka viss notika! Nu, protams, izdarīt secinājumus!
Viņa pasmaidīja un ... nemanīja. Ir ļoti svarīgi iemācīties nereaģēt uz negatīvu informāciju no cilvēkiem, gan paziņām, gan svešiniekiem. Kaimiņš komentēja jūsu izskatu ne visizplatītākajās izteiksmēs, un visa dienas garastāvoklis bija slikts? Ja tas notiek diezgan bieži, tad jums jāizstrādā aizsardzības stratēģija. Pirmkārt, tiek darīts diezgan nopietns darbs, lai noteiktu tā atsauces grupu, kā saka psihologi. Tas nozīmē, ka cilvēku grupa, kuras domāšana jums ir patiešām svarīga, ir svarīga vai izdevīga apsvērt. Vai jūsu kaimiņš ir moderns eksperts? Vai var būt autoritatīva stilists? Vai arī tā ir tikai persona, kurai vēlaties patīk? Ja tā, tad atgriezieties un jautājiet, kas ar jūsu tēlu nepareizi? Pretējā gadījumā izmetiet to no galvas un padomājiet par kaut ko patiešām svarīgu. Ievērojiet un izlemiet - varbūt ir vērts mainīt attieksmi pret šo personu?
Pielāgojiet! Viņi saka, ka lietas sākums ir puse cīņas. Pozitīva attieksme jebkuras problēmas risinājuma sākumā gandrīz garantē tā veiksmīgu pabeigšanu. Veiksmīgs students, kurš nokārto eksāmenu uz "kaitīgo" skolotāju, domā: "Es viņu padarīšu smaidošu, pārsteigtu un atpazīstu mani spontanitāti, bet domājoša persona!"
Kaitēklis, kurš līdzsvarojas ar atskaitīšanas robežu neskausētu sliedes dēļ, ar domu ieliec institūtā: "Viņš atkal izsmiekš, izsmiekļos un dara man zināmu, kas ir jerk. Kungs, kāpēc man tāds? »Tātad izdarīt secinājumus: negatīva attieksme un negatīvā informācija cilvēkiem ir slikti.
Neuzstājiet pie enkora. Anksts ir pagātnes neveiksmes. Vairākkārt ir vērts izgāzties vai piedzīvot negatīvas emocijas tādās pašās situācijās, jo ir stabila saistība ar negatīvu pieredzi. Mēs apsēdamies par "negatīvo enkura" un pārvietot to no savas vietas nav iespējams. Ir nepieciešams saprast, ka tālāk situācija pati par sevi vai pat tikai tās cerības rada negatīvas emocijas, un līdz ar to palielinās varbūtība neveiksmīgāk. Kā būt? Mēģiniet simulēt līdzīgu situāciju, bet ar skaistu, aizraujoši veiksmīgu beigu! Ja tik daudz reizes neveiksies šajā vietnē, maz ticams, ka situācija atkārtojas! Veiciniet sev mainīt apstākļus, kurus mēs bieži vien ļoti negribīgi piešķiram šādai mistiskai varai!
Nepatīkamas sarunas
Neatkarīgi no tā, cik smagi jūs mēģināt, jūs nevarat tos izvairīties. Viena vai cita iemesla dēļ jums ir jārisina īpaši nepatīkami cilvēki ar īpaši nepatīkamām tēmām. Tajā pašā laikā periodiski klausās objektīvus apgalvojumus. Nevēlama informācija, kas jums tiek dota personīgi, iznīcina enerģiju, kas ietekmē noskaņojumu, pašcieņu un vispārējo labsajūtu. Tādēļ jums jāspēj sevi pasargāt no negativitātes, un tas palīdzēs jums gūt panākumus dzīvē, būt veselīgam un mierīgam, kā arī ceram uz nākotni ar optimismu. Tātad, ja jums ir jāizraisa nepatīkama saruna, iemācieties uztvert to tikai kā darba laiku, nekas vairāk. Ir nepieciešams iemācīties neko nedarīt, īpaši negatīvi savā vārdā. Un atcerieties, ka jebkuru problēmu var atrisināt, un tā nedrīkst negatīvi ietekmēt jūsu dzīvi. Mēģiniet pāriet uz kaut ko citu patīkamu. Atraut vai vienkārši gulēt. Pēc nepatīkamas sarunas miega būs vislabākās zāles.