Pēdējos gados medicīnas paradigmas ir mainījušās, jo jaunie pētījumi pierāda D vitamīna pozitīvo ietekmi uz cilvēka ķermeni. Bērnu raicīta profilakse nav vienīgais D vitamīna mērķis. Optimālais D vitamīna līmenis (40-80 nanogrami / ml) palielina veselīgu šūnu veidošanos un darbību visā organismā.
Papildus kaulu aizsardzībai un imūnsistēmas uzlabošanai pētījumi liecina, ka D vitamīns palīdz arī novērst atsevišķus vēžus, tostarp orgānus, piemēram, krūšu dziedzeru, olnīcas, priekšdziedzera priekšmetu un sfinkteru. Aizraujošs jauns pētījums liecina, ka tikai Amerikas Savienotajās Valstīs tūkstošiem jaunu krūts vēža gadījumu var novērst katru gadu, ja vairāk sievietēm ir optimālais D vitamīna līmenis.
Cedric Garlendes un citu izcilu zinātnieku veiktais D vitamīna pētījums parādīja, ka sievietēm ar D vitamīna līmeni virs 52 nanogramiem / ml ir puse no krūts vēža attīstības iespējām nekā tiem, kuru D vitamīna līmenis nepārsniedz 13 nanogramus / ml !! Dr Garlends lēš, ka ik gadu var novērst 58 000 jaunu krūts vēža gadījumu Amerikas Savienotajās Valstīs, tikai paaugstinot D vitamīna līmeni līdz 52 nanogramiem / ml. Iedomājieties, kāda ir globāla ietekme no šāda šķietami nenozīmīga faktora!
D vitamīna līmenis
Vienkāršs asins analīzes tests ir viss, kas Jums nepieciešams, lai uzzinātu savu D vitamīna līmeni. Pirms pieciem gadiem tika uzskatīts par normālu diapazonu no 20 līdz 100 nanogramiem / ml. Tikai nesen šis diapazons tika paaugstināts līdz 32-100 nanogramiem / ml. Neaizmirstiet lūgt ārstu, kāds ir jūsu faktiskais D vitamīna līmenis nākamajā eksāmenā. Pārāk bieži sievietēm tiek vienkārši teikts, ka viņu līmenis ir normāls, lai gan reālais līmenis var būt tālu no optimāla.
Ja jūsu D vitamīna līmenis ir zems, vislabākais veids, kā to ātri palielināt, ir D3 vitamīna lietošana. Sāciet, pieņemot aptuveni 5000 tradicionālo vienību dienā. Pēc veselīga līmeņa sasniegšanas ieteicams lietot 1000-2000 UU dienā. Protams, ir grūti iegūt ķermeņa nepieciešamo vitamīna daudzumu tikai patērējot pārtiku. Zivju ēdiens nodrošina tikai 300 - 700 UE, bet glāzi piena tikai 100 UE.
Jūs varat būt pārsteigti, uzzinot, ka saule patiešām ir labākais D vitamīna avots. Saules stari ļauj mūsu ķermeņiem veidot D vitamīnu tauku slānī zem ādas, ja jūs neizmantojat sauļošanās līdzekli. Ķermenis var ražot pietiekami daudz vitamīna D ar saules palīglīdzekli visu gadu un neradīs vairāk nekā nepieciešams, neatkarīgi no tā, cik ilgi tu sauļojies. Lai gan mums tiek teikts par pārmērīgas saules iedarbības draudiem, viegls iedegums vienmēr ir izdevīgs organismam. Tas var izskaidrot, kāpēc krūts vēža sastopamība ziemeļu platuma grūtībās ir augstāka nekā ekvatorā.
Zinātnieki un ārsti iesaka katrai sievietei regulāri pārbaudīt D vitamīna līmeni un saglabāt to optimālā diapazonā. Tas nav grūti, ņemot aptuveni 2000 vienības D3 vitamīna dienā un regulāri pavadīt laiku saulē. (Jūs pat varat apmeklēt solāriju, kas atdarina saules starojumu.) Tavs krūtīs un jūsu ķermenis gūs labumu no tā. Šī ir labākā profilakse, kuru varat atļauties.
Šī informācija nav domāta, lai nopietni izpētītu, diagnosticētu, ārstētu vai novērstu kādu slimību. Visi šajā rakstā minētie materiāli tiek sniegti tikai izglītojošiem nolūkiem. Vienmēr lūdziet ārsta padomu par visiem jautājumiem, kas jums ir par šo slimību, vai pirms jebkādas veselības programmas vai uztura izdarīšanas.
Julia Sobolevskaya , īpaši vietnei