Nakts miegs sastāv no divām fāzēm - lēnas miega fāzē (lēna vilnu miegs, sinhronais miegs, miegs bez straujas acu kustības) un ātras miega fāzes (paradoksāls miegs, desinhronizēts miegs, miegs ar ātru acu kustību). Šie fāzes daudzos aspektos atšķiras daudzos fizioloģiskos un psiholoģiskos parametros.
Ja aizmiga, cilvēks nokļūst lēnas miega fāzē. Šis posms ir nepieciešams, lai ķermenis varētu pilnīgi atjaunoties - tika konstatēts, ka lēna vilnu miegā tiek aktīvi ražotas antivielas, kas cīnās ar dažādu veidu infekcijām, tāpēc slimnieku laikā slimnieki iesaka vairāk gulēt.
Aptuveni pusotras stundas pēc aizmigšanas sākas ātrā miega fāze. Kamēr šajā posmā cilvēks var redzēt sapni.
Tātad, atpakaļ uz mūsu jautājumu - kā iemācīties atcerēties savus sapņus?
Ezotērķi uzskata, ka cilvēka spēja atcerēties savus sapņus tieši ir atkarīga no paša cilvēka attieksmes pret viņiem. Šeit ir saraksts ar "sapņu speciālistu" ieteikumiem, kas palīdzēs jums aizmirst savus sapņus tūlīt pēc pamošanās:
1) Iemācieties novērtēt un mīlēt savus sapņus, mēģiniet izturēties pret viņiem ar vislielāko piesardzību.
2) Sāciet "sapņu dienasgrāmatu". Pierakstiet katru sapni, kuru tajā redzat, aprakstot visu, kā to redzat.
3) Neizlaukiet sapni, pat ja tas likās jums smieklīgi vai atceries to fragmentāri.
4) Uzziniet, kā iegaumēt sapņu atcerēšanos. Pirms jūs aizmigāt, apsoliet sevi, ka šovakar jūs noteikti atcerēsies savu sapni. Uz aizmuguri aizmirst ar iekšēju pārliecību, ka tas notiks, bet bez jebkādas psiholoģiskas spriedzes. Tas nevar notikt no pirmā reize, tāpēc esi pacietīgs. Varbūt jūs sākat pamosties tūlīt pēc tam, kad ieraudzīsi sapni - neesi pārāk slinks, lai to nekavējoties pierakstītu dienasgrāmatā.
5) Izdariet paralēles starp to, ko sapņojat, un realitātē notiekošos notikumus savā dzīvē. Biežāk pārlasiet agrākos ierakstus savā dienasgrāmatā un meklējiet asociācijas ar reāliem notikumiem.
6) Nevajag akli ticēt sapņu grāmatām, iemācīties sajust savus sapņus, intuitīvi uzminēt to nozīmi. Tomēr, meklējiet apstiprinājumu par savām domām, pierakstiet savus pieņēmumus dienasgrāmatā un atzīmējiet, kuri no tiem ir pamatoti un kuri nav.
7) Uzziniet simbolu vārdnīcu. Ezotērķi uzskata, ka augstākas varas iestādes dod priekšroku saziņai ar vīrieti zīmju valodā.
8) Pievērst īpašu uzmanību atkārtojošiem attēliem vai situācijām - psihologi uzskata, ka atkārtotos sapņos ir šifrēti visi mūsu iekšējie bailes un problēmas.
Spēja atcerēties savus sapņus ir laba "vingrošana" smadzenēm un efektīvs uzdevums, lai attīstītu gribasspēku. Turklāt šāda regulāra koncentrēšanās uz iekšējo pasauli ir līdzīga meditācijai, kas padara personu līdzsvarotāku.
Uzzinot, kā atcerēties savus sapņus, jūs varat mēģināt sākt apgūt sarežģītāku prasmi - spēju kontrolēt savu uzvedību sapnī.