Lēkšana pozitīvi ietekmē bērnu ķermeni. Viņi izstrādā visas galvenās muskuļu grupas, locītavu, saišu, īpaši kāju. Lēciena laikā bērni attīstās spēku, ātrumu, līdzsvaru, acu un kustību koordināciju.
Atšķirībā no skriešanas, nav atkārtotu posmu, tie nav cikliski. Tas ir ātruma spēks.
Bērnudārziem bērni ieteica visvienkāršākās lēcienus: lekt no augstuma, lēkšana ar priekšu, veselīgs uz vietas, lekt un pacelšanās garumā un augstumā.
Drosme, kad lekt bērnu, ātri atrod spēlē. Sākumā viņš iemācās lēkt ar pieaugušā palīdzību, vēlāk - pats. Nekad nesteidzieties par notikumiem, vilcieni bērnam lēkt noteiktā secībā. Sākot ar vienkāršāko, tas ir veselīgs un lecošs no augstuma. Pēc tam pakāpeniski pārejiet pie sarežģītākiem vingrinājumiem - lecot un steidzot garumā un augstumā.
Pirmkārt, bērnam ir jāiemācas kāpt uz grīdas ar divām kājām, tad pakāpeniski pāriet uz vienu kāju, un vēlāk - lai pārietu uz lēcienu.
Mācīšanās lekt sākas ar ļoti mazu augstuma centimetru no pieciem, tādēļ spēcīgs šūpoles (šūpoles) nav vajadzīgs. Pakāpeniski objekta augstums palielinās. Pēc piecu gadu vecuma tā var būt līdz 40 cm. Lēkājot, bērna uzmanība jāpievērš piezemēšanās. Bērnam vajadzētu izkraut ar taisnu muguru un saglabāt līdzsvaru pēc nolaišanās.
Lai klases izietu ar interesi, bērnam ir jādod uzdevums. Vecāki bērni var izdarīt līniju vai apli 15-20 cm attālumā no objekta, no kura bērns izkāpj, un lūdz viņam izkraut šo līniju vai apli. Kā jūs apgūstat tehniku lekt no kvesta augstuma, jūs varat sarežģīt, pāriet, piemēram, uz sāniem, ar klapu utt.
Lēkāšana ietver sākuma pozīciju, šūpoles un braukšanu, stumšanu, lidojumu un nosēšanos. Kopējais panākums ir atkarīgs no katra elementa pareizas izpildes. Sākumpunkts palīdzēs pareizi veikt zamahpri lekt no zemes vai pacelšanās, lai lektu no pacelšanās. Šūpoles nosaka tvertni. Kad pacelšanās attīstās ātrums, kas dod spēku push. Viss kompleksā nosaka lidojuma diapazonu.
Lēkājot no zemes, skriešana tiek veikta ar divām kājām vienlaicīgi, un, kad lekt no skrējiena, ir vienota, stiprāka kāja. Spiediena spēks ir atkarīgs no diapazona vai pacelšanās.
Izkraušanas galvenais uzdevums ir lidojuma ātruma atmaksa bez pēkšņām satricinājumiem un satricinājumiem un balansa saglabāšana.
Lēkšana var iedalīt divos veidos: lekt, nospiežot divkāju šķēršļus un skriešanu ar vienu kāju (ar pacelšanos).
Bērni ļoti bieži sajauc šos divus dažādus paņēmienus. Tāpēc, lai sāktu, labāk ir nevis sajaukt šos lēkt vienā nodarbībā. Vienu dienu, lai veiktu tikai lekt ar push ar divām kājām, bet otrā - ar darba sākšanu.
Lēciens vēlams uz mīksta pārklājuma (matracis, paklājs), un gaistošā vidē - uz zāles vai napeske, vienmēr kurpēs.
Aprīkojiet šķēršļu kursu mājās ar dažiem priekšmetiem, kas atrodas uz grīdas: krēsli, galds, gludināmā dēlis Ibelian virvēm (piestipriniet to zemu virs zemes). Ļaujiet bērnam ar jūsu palīdzību pārvarēt radītos šķēršļus, pārmaiņus uzkāpt, pakāpties un kāpt uz tiem, lec uz paklāja (lēciena augstums nedrīkst būt augstāks par bērna jostas līmeni).
Pie ārpuses jūs varat aprīkot šķēršļu taku ar virvēm, zariem, dēļiem, apaļkokiem, krūmiem utt. Ceļa pārvarēšana jāatkārto vismaz četras reizes. Dažās vietās ļaujiet viņam kāpt apkārt bīstamajās vietās, rūpīgi novērot viņu, lai izslēgtu jebkādu traumu iespēju. Šādas spēles laikā kumele attīstās neatkarīgi.
Vingrinājumi ar lec
Palaist un lēkāt
Uzzīmējiet dažādus apļus un domu vietas uz zemes. Tad ņemiet bērnu pa rokām un ar to lēkājiet pa norādītajiem šķēršļiem. Šī uzdevuma mērķis ir nodrošināt, ka bērns neapstājas no priekšējās līnijas, nepārtrauc braucienu.
Lelle ir lekt
Vienam no pieaugušajiem bērns ir turēts ar roku, kas vērsts pret viņu, un kopā ar viņu lec no kājas uz kāju vai lec uz divām kājiņām vienlaikus. Vēlāk šis uzdevums tiek veikts bez roku atbalsta.
Zarnas
Bērns abās kājās lec uz vietas, kā arī iet uz priekšu nejauši. Pieaugušais vispirms aiztur bērnu zem paduses, un vēlāk sejas pleciem sev līdzi. Apgūstot šo metodi, bērnu vajadzētu turēt tikai no vienas puses. Pārlēkt ar viņu.
Mēs lecam pa peļķēm
Ar trīs gadu veciem bērniem varat pāriet ar divām pēdām no vietas, izmantojot "peļķes". Izmantojiet lupu kā peļķe. Ja bērns sākotnēji nevar nobraukt tik tālu, tad ņem citu orientieri: ņemiet vērā, ka peļķe ar virvi, virvi, krītu, šalli, uz paklāja raksta utt.
Kā opciju, jūs varat dubultot lēcienu: lec ienaidnieku, nekavējoties izlēkt no tā.
Lekt
Sākotnējais lēciens sākas līdz četriem gadiem. Bērns vispirms lēcienā ar apli uz paklāja ar īsu pacelšanos (3 m). Atcerieties pareizo tehniku: pacelšanās, nospiežot vienu kāju, nolaižoties, krustoties pa kājām. Nepakļaujieties savām rokām, sēžamvietām utt. Pakāpeniski tiek palielināts stīpas izmērs.
Lēcieni augstumā
Aptuveni no piecu gadu vecuma bērns var iemācīties pāriet uz augstumu. Tev jāpārslēdzas no taisna treniņa, saliekot kājas. Parasti viņi šķērso ieplīsušo apgāšanos, bet daudzi bērni baidās noķert virvi un krišanu. Arī tie ir aizsargāti, kad tiek novietota plaukts, uz kura ir piestiprināta šī virve. Vislabākais ir simulēt zāli un apmēram 30-40 cm augstumu no vecajām plastmasas pudelēm. Uz ielas mēģini iziet cauri krūmiem.
Audzēt veselīgi!